V tej starosti se veliko število sprememb pojavlja v telesu žensk, predvsem s hormoni. Zato ženske v tem času potrebujejo samo utrjevanje vitaminov. Pomagajo znebiti občutka šibkosti, migrene , razdražljivost, poleg tega, od krhkih žebljev, lasnih delov, suhe kože itd.
Pomembni vitamini za ženske po 30 - Vitamin D deluje najbolje v kombinaciji s kalcijem.
- Vitamin K je potreben za strjevanje krvi.
- Vitamin A in E v kompleksu pomagata vzdrževati lase in kožo v odličnem stanju.
- Vitamin C je potreben za krepitev imunskega sistema.
- Vitamini skupine B prispevajo k izboljšanju psihološkega stanja.
Najboljši kompleks vitaminov za ženske je tisti, v katerem so antioksidanti in minerali. Takšen kompleks je potreben za boj proti prvim procesom staranja.
Potrebni so vitamini za ženske 30 let, kajti s pomanjkanjem takšnih simptomov lahko opazimo:
- Če v telesu ni dovolj vitamina B9 in B12, bo koža na obrazu bleda.
- Če ima koža nepravilnosti in akne, je razlog za to pomanjkanje vitaminov E, A in B.
- Prisotnost vena na vekicah - posledica dejstva, da nimate dovolj vitamina E.
- Premajhna količina vitamina B v telesu prispeva k širjenju pore.
- Če imate na obrazu zgodnje gube, je razlog, da imate pomanjkanje vitamina A in B.
- Prisotnost majhnih žil na koži je vzrok za pomanjkanje vitamina C.
- Suha koža, ki se začne lupati, kaže pomanjkanje vitamina A.
Telesa je prejela potrebno vitamini , morate slediti prehrani, mora biti uravnotežen in uporaben. Jejte sveže zelenjavo in sadje ter druge izdelke vsak dan. Po vitaminih mora zdravnik predpisati koristne vitamine za ženske v tabletah, saj lahko vsaka pobuda na tem področju povzroči resne težave.
Najboljši kompleksi vitaminov za ženske:
- Nezaslišano;
- Berroca;
- Alpha D3 Teva;
- Vitrum;
- Ufavita Complivit;
- Supradin;
- Selmevit;
- Alvitil;
- Immunap;
- Triovit.