Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini v jabolkah

Narava nam daje ne le okusne, ampak tudi zelo veliko zdrave izdelke bogata z vitamini in aminokislinami. Asimilacija dragocenih elementov iz sadja in zelenjave se zgodi tako hitro in enostavno, saj so blizu in "razumljiva" za naše telo. Eno najkoristnejših plodov v naši državi se šteje za jabolko.

Prednosti jabolk

Jabolke so najpogosteje prisotne v prehrani diete in se upravičeno štejejo za zdravo prehrano. Jabolka vsebuje vitamine in minerale, ki so koristne za telo in pomembno vplivajo na zdravje ljudi. Vendar pa obstajajo bolezni, v katerih se ne zanašajo na jabolka. Kakšna so koristna jabolka:

  1. V primeru bolezni žolčnika in žolčnika je priporočljivo piti sveže oprani jabolčni sok ali jesti sveže jabolka, ki ima holeretično lastnost.
  2. Jabolka vsebuje manj železa kot jetra, meso pa se "jabolčno" železo absorbira precej hitreje, saj ga telo zlahka zaznava. Zato, jabolka Zelo pomocno je imeti pri anemiji pri pomanjkanju železa.
  3. Po mnenju zdravnikov jabolka okrepi stene krvnih žil in odlično orodje za hipertenzijo in težave s srcem.
  4. Poleg tega imajo jabolka rahli diuretični učinek, zmanjšanje otekline.
  5. S povečano kislostjo želodca, razjed in gastritisa je priporočljivo, da se ne strinjate s kislimi sortami, če želite sladke jabolke.

Kateri vitamini vsebuje jabolko7?

Katere vitamine lahko najdemo v jabolkah?

Apple je najbolj zdravo sadje, ne za nič, da je to najljubši izdelek tistih, ki želijo izgubiti težo. Rezultat ni dolgotrajen in vitamini v jabolkah vas bodo prihranili pred pomanjkanjem vitamina, ki pogosto spremlja prehrano. Kateri vitamini so v jabolkah:

  1. Vitamin A izboljša metabolne procese, preprečuje staranje kože in se uspešno bori proti okužbam.
  2. Vitamin B1 ščiti živčni sistem in je potreben za duševno delovanje.
  3. Vitamini B3 in PP izboljšajo krvni obtok in imajo učinek čiščenja.
    4. kakšni so vitamini v jabolkah
  4. Vitamin C, katerega koristi od imunosti so vsi znani, spodbuja regeneracijo, izboljša ton in izboljšuje dobro počutje.

Za maksimalno korist je priporočljivo jesti olupljene jabolke, ne da bi jih luščili. Navsezadnje vsebnost vitaminov v jabolka doseže največ pri križu s kožo.

Poleg vitaminov, jabolka vsebujejo uporabne minerale: kalij, magnezij, kalcij, fosfor, baker, cink in seveda železo. Najbolj uporabne so jabolka, ki rastejo v sezoni in se skuhajo z drevesa. Vendar pa bodo koristne zimske sorte, ki jih lahko kupimo v supermarketih v hladni sezoni.