Kateri so vitamini skupine B?

Vprašajte, kje so vitamini skupine B v izdelkih, morate razumeti, da v to kategorijo spadajo več vrst elementov, tako da je vsaka od njih lahko sestavljena iz različnih izdelkov.

Kateri so vitamini skupine B?

1. Na vprašanje, v katerem je vsebnost vitamina B1, je treba navesti naslednje proizvode: oreške, otrobe, krompir, fižol ječmen
2. Ko govorimo o tem, katere izdelke vključujejo vitamin B2, so: mlečni izdelki, jetra, siri, govedina, krompir, pivski kvas, oves, paradižnik, jabolka, zelje in še veliko več.
3. Glavni vir vitamina B3 se šteje za kvas, vključno s pivom, kašo iz neskožne vrste žit - ječmena, pšenice, rži, koruze in ovsa. Tudi ta vitamin se nahaja v proizvodih živalskega izvora - jeter, ledvic, mesa. Lahko ga najdemo tudi v pšeničnih kalčkih, soji, gobah in mlečnih izdelkih.
4. Glavni vir vitamina B5 so bili pivski in običajni kvas, jetra, ledvice, jajčni rumenjaki, fermentirani mlečni izdelki, zelena polovica različnih rastlin (zelena zelenjava, vrhovi, korenje, čebula, redkev, repa), žita, ki vsebujejo neoddelane žitarice, arašide.
5. Če govorimo o izdelkih, ki vsebujejo vitamin B6, je najprej treba ločiti ribe, meso, kruh iz polnozrnate moke, kašo, pripravljeno iz neprekinjene vrste žit, mlečnih izdelkov, odrezati , kvas, jajčni rumenjak, jetra, fižol.
6. Toda glavni vir vitaminov B12 in B9 so bili proizvodi, kot so: soja, jajca, fermentirani mlečni izdelki, zelenjava rastlin (vrhovi korenčkov, redkev, repa), pivski kvas, goveja jetra, zelena čebula, zelena solata in jeterna pašteta več kot enkrat na teden).

Če poznate, katera živila so vitamini skupine B, lahko preprosto naredite pravo prehrano in se izognete pomanjkanju vitaminov te skupine.

• ← Kakšen je protein?
• Kaj je glukoza? →