Kaj lahko jeste ponoči?
Milijoni žensk po vsem svetu prihajajo v neenakopraven boj z njimi apetit ki večkrat zmaga zmagovalno zmago. Kot rezultat, slabo jutro zjutraj in dobro uveljavljeni dodatni centimetri na pasu in bokih. In kaj lahko jeste ponoči, da ne bi postali boljši in se znebili občutka lakote? Dejansko obstajajo takšni izdelki, njihov seznam pa ni tako malo, glavna stvar je, da v večernih urah oči ne bi smele spet pasti na sladkarije.
Kaj lahko jeste ponoči?
Številne študije so potrdile, da težki obroki zvečer prispevajo k množici telesne mase. Ampak, če čez dan, da se držijo zdrave prehrane, potem majhni prigrizki v večernih urah ne bodo škodovali številki sploh. Toda vsebnost kalorij v teh obrokih mora ustrezati celotni dnevni stopnji.
Torej, kaj lahko jeste za noč? Idealna možnost bo sadje, kruhovec, sadje, muesli z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta, ovsena kaša s sojinim mlekom, pečen ali kuhani krompir, sendvič z rezinami kuhanega piščanca in kruhovega kruha, skledo iz paradižnikove juhe. Zaželeno je, da vsebnost kalorij v prigrizku pred spanjem ne presega 100-200 kcal, medtem ko se morate zanašati na visoko vsebnost beljakovin in ogljikovi hidrati . Čudno je, da slednji niso prepovedani, zato bo njihova uporaba povečala raven triptofana, odgovornega za najboljšo sprostitev, kar je potrebno pred spanjem. Toda mastna hrana pred spanjem je kontraindicirana, vam bo pomagala pridobiti težo in preprečiti spanec.
Ali lahko ponoči jedem jabolko ali banano?
Vsaka hujša deklica pozna izdajo slaščic - zdi se, da niso posebej visoko kalorična, toda zaradi sladkorja lahko postane resna ovira v boju za idealno telo. Torej je možno ponoči jedo mandarino, jesti jabolko ali banano? Izkazalo se je, da to sadje ne bo škodilo naši osebnosti, če bodo jedli zvečer. Vendar je problem v količini, če jeste jedo kilogram jabolk pred spanjem, ne počakajte na raven želodec zjutraj. Da se ne pretiravajo, hranilci svetujejo razdelitev sadja v rezine ali na koščke. Če ne morete jesti eno jabolko, jo pijete z zelenim ali zeliščnim čajem, se utegne in ostane rahel občutek lakote, vendar bo želja po jedi v hladilniku izgubljena.
