Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kaj skakalni vrv daje?

Skoraj vsak sovjetski otrok na dvorišču je ljubil, da skoči vrv. Danes se uporablja kot simulator za hujšanje in ohranja popolno obliko. Mnoge ženske se zanimajo za to, kaj dajejo jumping vrv in koliko morate storiti, da vidite prve rezultate? Čeprav ta simulator izstopa zaradi svoje preprostosti, s svojo pomočjo lahko dosežete odlične rezultate.

Kaj je koristna jumping vrv?

Takšno usposabljanje se nanaša na kardio bremena, kar pomeni, da skoki na vrvi okrepijo srčno mišico. Več takšnih vaj usposablja dihalni sistem in poveča vzdržljivost celotnega organizma. Jump Rope - eden izmed najučinkovitejših simulatorjev, ki bo pomagal izboljšati stanje nog, stegen in zategniti kožo. Poleg nog, se roki in stiskalnica usposabljajo med skoki.

Koristni nasveti:

  1. Jumping vrv stoji na prazen želodec. Najbolje je jesti 2-3 ure.
  2. To pravilo velja za vodo, ki jo morate piti bodisi pred ali po seji.
  3. Če se slabo počutite, se mora trening takoj ustaviti.
  4. Za začetek lekcije se ogrejemo, na primer, da nekajkrat sedimo ali vaje raztezanja.
  5. Posebno pozornost je treba nameniti čevlji, to bi moralo biti prijetno.
  6. Prav tako je treba izbrati pravo oblačilo, mora biti udobno, dihanje in tesno, da se ne pritrdi na vrv.
  7. Če želite začeti postopek izgube teže, morate skočiti na vrv vsaj pol ure.
  8. Da bi dosegli želeni rezultat, je pomembno, da se med skokami rahlo upognejo kolena in hrbet ravno. Morate pristati na dosegu roke.

Kaj skakalni vrv daje?

Če se za eno uro preskočite, lahko izgubite do 500 kcal ali celo več. Za nekaj sekund lahko vzamete majhne počitke, da se impulz ne zniža. Z rednim kakšne so prednosti skakanja vrvi razredi se lahko znebijo celulita.

Prednosti in prednosti jame vrvi:

  1. Če redno skočite na vrv, bodo koristi usposabljanja večje od kolesarjenja, plavanje in celo tekmovanje.
  2. Ne bi smeli plačevati velikega denarja za usposabljanje ali kupiti posebno zapleteno opremo.
  3. Jumping vrv je lahko skoraj povsod in kadarkoli.

Kaj pomaga skakanje vrv, naučili, zdaj pa nadaljujte proti kontraindikacijam. Priporočamo, da se ne zdravite z glavoboli, debelostjo, pa tudi ljudmi s težavami s kardiovaskularnim sistemom in mišično-skeletnim sistemom.