Fitnes Pravilna prehrana

Katera hrana je izključena, da izgubi težo?

Katere proizvode bi morali izključiti iz naše hrane, da bi izgubili nepotrebno težo? Tisti, ki želijo izgubiti težo, se dobro zavedajo prepovedi sladokusnih in mokrih jedi - in to je res. Na primer, samo eno krofe vsebuje 20-30 gramov maščobe in lahko tehta vašo silhueto za 250-300 neuporabnih kalorij.

Ali je mogoče izgubiti težo, opustiti samo moko in sladko?

Ne vedno. Preberite, katere druge (neškodljive v videzu) izdelke, ki jih morate izključiti iz svojega menija - tako, da izgubite težo in da bi zaščitili svoje zdravje:

  1. Pripravljena zamrznjena hrana. Govorimo o tistih jedeh, ki jih potrebujemo za ogrevanje doma. Čeprav je vsebnost maščobe v zamrznjeni hrani sorazmerno nizka, vse vsebuje zelo veliko količino natrija in dodaja veliko nepotrebnih kalorij telesu. Zato je bolje izključiti vse takšne hrane iz vaše hrane.
  2. Svetlobni izdelki. Ne zavajajte jih napisi "lahka", "prehrana" ali "nizka debelina", ki jo vidite na embalaži nekaterih izdelkov. Pomemben del teh izdelkov (piškoti, jogurti, brezalkoholne pijače in še veliko več) namesto sladkorja in soli dodajo druge nezdrave sestavine - da bi izboljšali končni okus. Torej, vse spremembe svetlobe spadajo tudi na seznam tistih jedi, ki jih moramo izključiti iz našega menija. Bolje je, da imajo prehrambeni izdelki normalne vsebnosti maščobe v manjših količinah kot njihovi nadomestki za svetlobo.
  3. Margarina je domnevna bolj zdrava alternativa maslu, ki je pravzaprav eden od glavnih virov trans maščob. Zato je jasno, da je vsaka blagovna znamka margarine, ne glede na njegove lastnosti, izdelek, ki ga moramo izključiti iz naše hrane.
  4. Osvežilne pijače. Skupaj s sladkarijami so lahko vse brezalkoholne pijače odgovor na vprašanje: kaj naj najprej izgubimo težo? To je najlažji način, da se dodate prekomerni teži, saj lahko ena navadna kozica (prostornina 330 ml) katere koli take pijače vsebuje največ 10 čajnih žličkov sladkorja.
  5. Čipi. Te visoko kalorične bombe ne prinašajo nič dobrega vaši silhueti. Poleg tega nas znanstveniki na Univerzi v Clarku obvestijo, da je treba izključiti žetone ne samo, da bi izgubili težo, ampak tudi, da bi ostali zdravi. Obe žetoni in žetoni so lahko vzrok za različne vrste raka - ker vsebujejo rakotvorne snovi, ki nastajajo pri ocvrtih živilih pri zelo visokih temperaturah.
  6. Končni izdelki iz mesa. To so vsi izdelki iz klobas, pa tudi sušeni, dimljeni ali soljeni mesni izdelki. Ti izdelki vsebujejo minimalno količino hranil, ki so koristna za naše telo in povečano količino soli, kar povzroča zadrževanje tekočine in povzroča edem.

Kaj naj še zavrnem, da izgubim težo?

Iz trde nizkokalorične prehrane. Oskrbo telesa z minimalno količino energije, ki jo potrebujete, s tem upočasnite presnovo - kar vodi tudi do debelosti.

Vendar pa vedno upoštevajte, da v nasprotju z drugimi slabimi navadami ima debelost svoje korenine v številnih dejavnikih - kot so dednina, življenjski slog in psihološko stanje osebe.

Povedano je bilo zgoraj, katere izdelke morajo opustiti tisti, ki želijo izgubiti prekomerno težo. Omenimo tudi, katere izdelke ljudje želijo izgubiti težo, se ne smejo izključiti iz njihove prehrane:

  • kruh iz polnozrnate in večzrnate moke;
    • od tega, kaj naj zavrne izgubo teže
  • sir;
  • jajca;
  • testenine iz celuloze;
  • nepredelana žita;
  • pečen fižol;
  • sadje (grozdje, jabolka, pomaranče);
  • goveje meso, piščanec;
  • ribe.

Vsi ti izdelki se nanašajo na živila z visoko zasičenostjo. Če jih vnesete v svojo prehrano, boste veliko lažje izgubili težo - ker se počutite polne, tudi po majhnih delih.