Fitnes Pravilna prehrana

Kaj je koristna ajdova kaša?

Ajdova kaša je ena izmed priljubljenih jedi mnogih ljudi že od otroštva. Ljubi jo ne samo za prvotni okus, temveč tudi v korist, saj njena sestava vsebuje veliko koristnih snovi. Ta posodo spoštujejo vegetarijanci, pa tudi ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom in gledajo svojo težo. Če še niste oboževalec tega žita, se boste zagotovo premaknili.

Kaj je koristna ajdova kaša?

  1. Sestava žita vsebuje veliko železa, ki izboljša sestavo krvi. Glede na to je priporočljivo uporabljati ljudi z anemijo.
  2. Koristne lastnosti ajde kaše so posledica prisotnosti magnezija, ki pomaga obvladovati depresivno stanje, prav tako pa je pomembno za srce.
  3. Ajda vsebuje kalcij v velikih količinah, kar je pomembno za kostno tkivo ter izboljša videz nohtov in zob.
  4. Vlakna, vsebovana v ajdovi kaši, pomaga očistiti telo produktov razpadanja in drugih škodljivih snovi.
  5. Croup, zahvaljujoč polinenasičenim maščobam, pomaga zmanjšati količino "slabega" holesterola, kar zmanjša tveganje za aterosklerozo in težave s srcem. Še vedno se te snovi izboljšujejo metabolizem .
  6. Koristne lastnosti ajde kaše so tudi v navzočnosti rutine - snov, ki krepi stene krvnih žil. Ta snov je še posebej pomembna pri ljudeh z razširjeno razširjenostjo, hemoroidom in različnim težavam z žilami.

Če boste to jed jedli večkrat na teden, potem boste v nekaj tednih opazili prve izboljšave v telesu.

Kako izgubiti težo na ajdovi kaši?

To posodo privlači z nizko vsebnostjo kalorij, zato je na 100 g 110 kcal. Samo, če kuhate žitarice z mlekom ajde za hujšanje uporabite olje in druge sestavine, potem se energijska vrednost poveča. Ajdova kaša za zmanjšanje telesne mase je pomembna pri vsebnosti "počasnih" ogljikovih hidratov, ki vam omogočajo ohranjanje občutka zasičenosti za dolgo časa. Obstajajo v tej posodi in lahko prebavljive beljakovine, ki so pomembne za mišično tkivo.

Če želite izgubiti težo, obstaja več uporab. ajdova kaša . Lahko preprosto držite pravilne prehrane in dodate prehrani te posode. Obstaja tudi varianta mono-diete. Za hujšanje priporočamo, da se ne vre, in zaparivat kašo. Če želite to narediti, jo lahko napolnite z vodo za noč, vendar je najbolje, da to naredite v termosu, kar vam bo omogočilo, da na primer pripravite kašo za delo. Poleg tega lahko jedo 1 jabolko na dan, kot tudi maščobni jogurt ali jogurt, vendar ne več kot 1 liter na dan.