Kaj je koristno skandinavsko hojo s palicami?
Nordijska hoja je tudi pod drugimi imeni, kot so finska, švedska in norveška, vendar pomeni isto vrsto hoje. Ta šport je zelo dobra simbioza sproščenega sprehoda na svežem zraku in aktivne telesne dejavnosti. Razredi se lahko izvajajo ne glede na čas leta in kraj bivanja. Poleg tega, da bi naredili to vrsto športa, ne potrebujete velikih materialnih stroškov, za trening je dovolj, da vzamete smučarske palice za svojo višino. Poleg tehnične udobnosti je to zelo uporabna dejavnost. Torej, nordijska hoja z palicami je koristna - pogovorimo se še naprej.
Koristi nordijske hoje za zdravje
Govorimo o tem, kaj je koristno Skandinavska hoja Treba je omeniti, da ta vrsta hoje zelo pozitivno vpliva na zdravje in dobro počutje ljudi. S sistematičnimi vadbami z izmerjeno obremenitvijo utrdi srčno mišico in žilni sistem. Zaradi globokega in enakega dihanja se pljuča dobro odprejo, zaradi česar so bolj zdrave in hkrati izboljšujejo delovanje celotnega dihalnega sistema.
Med vadbo lahko človek hodi precej impresivno razdaljo, v kateri se vzdržuje stalna srčna frekvenca, kar omogoča normalizacijo krvnega tlaka in zmanjšanje ravni slabe holesterol . Poleg tega je dinamična hoja vključena v kategorijo aerobnih vadb in pomaga zmanjšati podkožne maščobe. Med tem sprehodom deluje 90% mišic telesa in večina sklepov, kar pomaga okrepiti celoten okostnjak.
Sprehod s skandinavskimi palicami je idealna alternativa za trden šport za ljudi s prekomerno telesno težo, z boleznijo mišičnega sistema in starejšimi. Dejansko v rokah nenehno podpirajo palice, ki zmanjšujejo nevarnost padca in razporeditve tovora.
Skandinavske predpise in njene prednosti
Če želite hoditi, je treba obvladati svojo tehniko. Za predjed, lahko poskusite iti po običajnem koraku, medtem ko nosite palice, ki jih držite na sredini, tako da lahko ujame ritem. Nato spustite palice in korak z desno nogo, potegnite z levo roko, stopite z levo nogo in potegnite z desno roko.
Ko stojite na kateri koli nogi, je treba najprej narediti na peti, nato pa na celotni nogi premakniti težo na blazinico, nato pa na prste. Od prstov ene noge, ne da bi se zaustavili, morate takoj stopiti na peto naslednje noge.