Katero kašo lahko jeste in izgubite težo?
Za učinkovitost prehrane morate izbrati pravi nabor izdelkov, ki vam ne bodo le pomagali pri izgubi teže, temveč tudi omogočite telesu, da ne bi doživel stalne lakote. Prav tako je pomembno skrbeti prehrana izpolnjevala potrebo po mikroelementih, beljakovinah, potrebnih ogljikovih hidratih za normalno človeško življenje. Za te namene se žita dobro prilega, žitne kulture pa so vir esencialnih aminokislin, vlaknin, beljakovin in zapletenih ogljikovih hidratov. Uporaba žitaric dolgo časa blokira občutek lakote, saj se ogljikovi hidrati iz kaše postopoma absorbirajo, polnjenje zalog energije in vlaknine kot sesalnik črpa žlindre, toksine, škodljiv holesterol in celo presežek sladkorja, s čimer čiščenje črevesja. Toda kakšna kaša lahko jeste, ko izgubiš težo? Za to je primerna večina žit, najpomembnejše je, da jih pravilno kuhamo.
Kashi, ki ga lahko jedo z dieto:
- proso;
- pšenica;
- ječmenov krup;
- ječmen;
- ovsena kaša;
- rjavi riž;
- koruzni grits;
- ajde
Najpomembnejša naloga pravilnega kuhanja kaše je, da je pravzaprav prehrana in zdrava. Žito žgajte samo s prečiščeno vodo, ne prekomerno je, naj bo bolje trdno, saj je kaša tekoče konsistence bolj primerna za prehrano, dodatno pa okrepi želodčne stene. Takšna žita kot ajde in ovsena kaša sploh ne potrebujejo kuhanja - prenočimo žito ponoči z nefatnim kefirjem ali vročo vodo. V končni posodi dodajte sol z morsko soljo ali dodajte sveže jagode, sadje .
Ali je mogoče ozdraviti iz ovsene kaše?
Ne tako dolgo nazaj so nutricionisti soglasno trdili, da lahko iz kaše pridobijo težo, vključno z ovseno kašo. Pravzaprav žita lahko vplivajo samo na rast mišične mase, ne povečujejo maščobnega tkiva. Seveda bo posoda z dodanim maslom, sladkorjem in polnomastnim mlekom povzročila pojav maščobe, ne pa na račun žit.
Ali je mogoče ponoči jedo kašo?
Tudi med prehrano, lakote ne moremo dopustiti, bo le prispevala k odlaganju maščobe na straneh. telo, ki se boji, postane rezerva za prihodnost. Če pred sanjanjem občutek lakote ne daje počitka, v majhni količini jedo pravilno kašo, daje občutek polnosti, dober miren spanec in koristi telesu, ne bo rahlo en gram maščobe, zato jedo brez kajanja.
Kokoši so dragocen izdelek, odgovorno se prilagajajo pri izbiri in pripravi jedi, slika bo postala vitek in telo bo zdravo.