Katere mišice se vrtijo med tekom?
Tečaj je bil vedno zanesljiv način izboljšanja telesne pripravljenosti, večje vzdržljivosti in splošne zdravstvene korekcije. Obstajajo celo primeri, ko so po dolgoletni praksi te vrste športa tumorji raka izginili iz tekačev! Zdi se, da je čudež, vendar še vedno - preprosto razloženo. V teku tekmovanja telo športnika stalno ogreva. Pod vplivom toplote se tumorske formacije raztopijo. Toda vprašanje, katera mišica se vrti med vožnjo, vzbudi večino tekačev, ki neprofesionalno vodijo ali so se pred kratkim posvetili temu športu. Odgovor na to vprašanje je še v članku!
Na katere mišice vpliva tekmovanje?
Skoraj vse mišice, ko delujejo v različnih stopnjah, dobijo oprijemljivo obremenitev. Toda vsaka skupina mišic v tem primeru prejme obremenitev, ki se razlikuje glede na stopnjo intenzivnosti. Katere mišice se razvijajo na prvem mestu?
Če redno tekate, potem srčna mišica, ki prejme obremenitev med treningom, postane srčna mišica in to ni figurativni izraz. Postopoma, zaradi te "črpanja", se stene te mišice zgostijo, levega prekata, premer koronarnih arterij, število kapilar se povečuje. Čim močnejša je ta mišica, več krvi se lahko črpata. Posledica intenzifikacije krvnega obtoka je čiščenje pore.
Ko govorimo o tem, katere mišice telesa zibajo, je seveda predvsem mišice nog. Konvencionalno se lahko vse mišice nog razvrstijo kot podporne in glavne. Primarne mišice so:
- stegna mišice;
- glutealne mišice;
- ilealne mišice (nameščene na dnu stegen in urejajo proces upogibanja kolčnega sklepa);
- telečje mišice.
Podporne mišice so mišice zgornjega in spodnjega trebuha tisk . To je pravilno delo trebušnih mišic, ki vam bo omogočilo vzdrževanje pravilne drže med vadbo, kar vam bo pomagalo preprečiti padce in poškodbe.
Če je med vožnjo vaše telo v pravem položaju, bodo naložene tudi mišice hrbta, vratu in rok (ne bodite presenečeni). Od slednjega so še posebej aktivni bicepsi, ki so odgovorni za vrtenje podlakti in ovinek roke v komolcih. Pravi položaj telesa med vožnjo pomeni, da: držite telo naravnost in ramena naravnost. Ne pozabite na pravila tekaške tehnike.
Ampak ne pozabite, da velikega učinka, ki ga teče, v smislu črpanja mišične mase, ni vredno čakati. Tečaj bo pripomogel, da bi mišice povečale ton, tako da se utrdijo in rahlo povečajo glasnost. Prav tako bo pripomoglo, da vaše telo postane močnejše in bolj odporno. Še premaknili se boste, ker vaše telo bo postopoma začelo proizvajati neke vrste mišično gorivo, imenovano glikogen. Sčasoma se bo količina tega goriva povečala in lahko boš daljša in daljša, ne da bi se počutila neudobno. Vendar se bojite, da boste čez eno leto ali dve imeli noge Schwarzeneggerja - ne potrebujete, ker se tekmovanje v glavnem ne stresa toliko mišice Koliko jih krepi in zvok. Če želite črpati noge, potem ne bo treba trenirati na tekalni stezi, temveč v telovadnici, v objemu z "železom". Prav tako ne pozabite, da če ustavite svoje razrede z zagonom, bo kmalu vaše telo zmanjšalo proizvodnjo glikogena in ga postopoma zmanjšalo na začetne indikatorje.
Zdaj veste, katere mišice vadite med vožnjo, ki se vrtijo in katere tiste, ki niso, in kaj ta preprost in zato priljubljen šport lahko daste vašemu zdravju.
Še nekaj dejstev za vožnjo:
