Katere mišice delujejo pri teku?
Danes je tekmovanje za zdravljenje mnogih težav. Dejstvo, da se razvije endokrinski sistem, se srčna mišica razvije, telo je obogateno s potrebnim kisikom za nas, in tlak se vrne v normalno stanje. Toda prva stvar, ki postane "swap" med vožnjo, je mišica.
Katere mišice se vrtijo med tekom?
Mišično delo med vožnjo je neposredno sorazmerno hitrosti in času, ki ga preživijo na stadionu ali tekalni stezi. Pri vadbi amaterske ali profesionalne atletike za dva tedna boste občutili in opazili spremembe na področju biceps mišic stegna, gluteusa in orjakova mišica ter v kvadricepsih in teletih.
Mišicam pri vožnji so bili harmonično razviti, potrebujete pravi pristop k usposabljanju. Najprej se morate odločiti za obremenitev. Za začetnike, le pet minut v povprečju. Vsakih 3-5 dni lahko povečate čas, glede na vaše dobro počutje.
Bolje je, da tekmovalci preživijo čas na stadionu vsaj 25 minut. Hkrati se spreminjajo hitrosti in vzdržljivosti. S takšno vožnjo mišice močno hitreje potekajo.
Katere mišice delujejo pri delu, smo razstavili. Ampak obstaja še ena skrivnost. S pravilnim položajem telesa med vožnjo, z natančnim dihanjem, in tudi, če so upoštevana vsa pravila tehnike tekmovanja, se začnejo pojavljati tudi trebušne mišice, mišice vratu in hrbtne mišice.
Nekaj nasvetov za nadzor utrujenosti v telesu:
- tako da telo nenehno sprejema potreben kisik - diha skozi nos;
- ne delajte nepotrebnih premikov med delovanjem, da ne bi prišlo do prekomernega dela;
- poskušajte najhitreje spraviti noge s tal. To pravilo je primernejše za bolj samozavestnega tekmovalca;
- poteka sistematično. Recimo trikrat na teden. Iz dolgih intervalov med vadbami ne boste videli rezultata.
Priporočila zdravnikov bodo tudi nepomembna. Zdrava vožnja se začne z delom rok in nog. Telesna teža, vedno poskušajte enakomerno porazdeliti celotno stopalo. Da bi se izognili bolečinam v kolenih sklepih po treningu, naj bodo noge rahlo upognjene. Prav tako ne delajte na nogavicah - to lahko privede do ravnih stopal in nepotrebne bolečine v telesnih mišicah, ki jih ne potrebujete. Različni jogging bo pomagal vaditi na različnih površinah.
In končno, informacije, ki vam ne bodo pustile ravnodušne: redno delovanje, po mnenju znanstvenikov, v povprečju upočasni proces staranja za 5-10 let.