Kaj jesti za zajtrk pri izgubi teže?
Z nastopom prvih toplejših sončnih dni postaja vedno večja želja, da bi vaša slika bila popolna. Prva stvar, ki prihaja na misel, je igrati šport in nekaj je prav. Morate začeti z zajtrkom!
Kaj lahko jeste za zajtrk pri izgubi teže?
Dietitians to vztrajajo zajtrk mora biti! Ker je zjutraj telo prejel največji delež hranil. Dejstvo, da bo dobil manj zjutraj, bo "vzel" iz hrane za kosilo ali večerjo.
Obstaja več pravil, ki jih upoštevajo vsi, ki izgubijo težo:
- Idealni zajtrk za hujšanje bi moral biti zgodaj, to je, če se prej zbudi oseba, bolj uspešno bo sledil predvidenemu cilju.
- Hrano je treba temeljito žvečiti. To prispeva k hitri presnovi in asimilaciji hrane v telesu.
- Morate biti sposobni kompetentno združevati drug drugega. Za zajtrk, ni treba jesti hrane, ki je nasičena z maščobo.
Zdrav zajtrk za hujšanje
Zelenjava in sadje ter žita, žita in mlečni izdelki bodo dober začetek za vsak dan. So nizke kalorije, vendar vsebujejo dovolj vitaminov, mineralov in vlaknin. Zato oseba, ki je jedel tak zajtrk, dobi občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju.
Dietna zajtrk za hujšanje
- Sadje - banane, citrusi (grenivke, pomaranče, tangerine), granatno jabolko, grozdje, kivi, jabolka - nasitite telo s vitamini in hranili.
- Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, bogat z uporabnimi bakterijami, bo posodobil zaščitne funkcije telesa.
- Žita ali žita muesli zagotavljajo minerale in vlaknine, vendar ne bodo dali presežka kalorij.
- Jagode (v kateri koli obliki) vsebujejo antioksidante. Najprej so potrebni za ohranjanje naravne lepote.
- Kruh iz pšenice bo dobra alternativa kruhu
- Jajca (bolje kuhana) bodo nasičena z beljakovinami. Prispevajte k dolgoročni vztrajnosti sitosti.