Kako zamenjati sladko in moko ob izgubi teže?
Sladka peciva, sladice in sladice so v večini primerov nezdružljive z dieto za hujšanje. Zato se sladki zob sooča s težkim vprašanjem, kako zamenjati sladko in moko, medtem ko izgubi težo. Da bi odgovorili na to, je treba ugotoviti, zakaj mnogi od nas potrebujejo dnevno porabo sladkarij.
Zakaj hočemo tako sladko?
Preden se odločite, kako lahko zamenjate sladko in moko, medtem ko izgubite težo, razmislite o vzrokih odvisnosti od izdelkov v tej kategoriji.- Hranilna in biokemična odvisnost.
- Psihološka odvisnost. Pogosto se držimo sladkarij stres in utrujenost.
- Psihosomatski dejavnik. Prekomerna potreba po slaščicah je opaziti pri ljudeh, katerih življenje je brez radosti. V tem primeru sta peka in čokolada vir užitka.
- Pomanjkanje elementov v sledovih v telesu, zlasti kroma in magnezija.
Če želite le, da se držite in ne pridobite teže, je dovolj naučiti nekaj pravil:
- zmernost - 1 postrežba na dan;
- naravnost - manj kemije, boljše;
- čas uporabe - prva polovica dneva.
Ločeno je treba opozoriti na pomen jemanja vitaminov in pravilnega ravnotežja dnevne prehrane.
Kaj lahko zamenjuje sladko pri dieti?
Če vaš cilj izgubi težo, je treba izključiti visokokalorične sladice. Na vprašanje, kako zamenjati sladko in moko, je odgovor preprost - jih je treba nadomestiti z naravnimi izdelki z nizko energetsko vrednostjo. Najprej se nanaša na suho sadje ki imajo bogat sladek okus in so združljivi z dieto.
Zamenjajte sladico z figami, suhimi marelicami, suhimi slivami ali datumi in uživali boste. Dejansko je v suhem sadju skladišče vitaminov in mikroelementov. Enako lahko rečemo o oreščkih, od katerih je večja prednost, da damo lešnike in orehe.
Kaj lahko nadomesti moko in muffin, odgovor je enostavno - nizko kalorično pečenje. Vključuje skuto in bučno kašo, žitni piškoti, krekerji. Če se pečete, uporabite ovseno kašo in kosmiče namesto pšenične moke, otrobe namesto sladkorja, medu, namesto jajc, banane.
Morda se boste najprej morali potruditi pri zamenjavi priljubljenih visokokakovostnih in visoko kaloričnih sladic z drugimi jedmi. Če je tako, si privoščite kos grenke čokolade (največ 50 g na dan) ali sladoleda (ne več kot 150 g). Ko se navadite na novo prehrano, opazite izgubo teže, se ne želite več vrniti v pecivo in pecivo.
Recepti za sladoledne sladice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
