Fitnes Pravilna prehrana

Kitajska hruška - kalorija

Kitajska hruška z eksotičnim imenom "Neshi" je rezultat vzreje, zaradi česar je precej trdo in kislo sadje dobilo odličen okus in sočnost. Zdaj se ne goji samo na Kitajskem, temveč tudi v mnogih azijskih državah, kjer je vrednoten po prijetnem okusu, nežnem mesu in bogati biokemični sestavi.

Sestava in kalorične hruške

Nashi je majhen plod okrogle oblike, podoben jabolku in hruškam. Njen okus združuje sladko s prijetno in pikantno kiselino. Zelo nizka kalorij Kitajska hruška in vsebnost hranljivih snovi v njej naredijo to sadje dragocen prehranski sestavni del pri prehrani.

Eno srednje sadje tehta okoli 200 g. Če upoštevamo, da je le 100 kcal na 100 g neshi, je vsebnost kalorij 1 hruške 84 kcal. S tako nizko energetsko vrednostjo ima kitajska hruška bogata sestava mineralov in vitaminov.

  1. Kalij - približno 250 mg, ki več kot pokriva dnevno potrebo telesa v tem mineralu. Kalij uravnava vodno-solno ravnovesje, aktivno sodeluje pri delu živčnega sistema, spodbuja črevesje, je potreben za urinski sistem in podpira normalen krvni tlak.
  2. Vsebnost fosforja (22 mg), magnezija (16 mg), kalcija (8 mg) omogoča obogatitev telesa in uravnavanje delovanja notranjih organov in sistemov pri dieti ali med aktivnim telesnim naporom.
  3. Vitamini B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, K, E, holini omogočajo Nashi dragocen prehrambeni proizvod, ki ga je mogoče uporabiti za nadgradnjo telesa z bistvenimi hranilnimi snovmi.

Redna poraba kitajske hruške pomaga čiščenje črevesja, uravnoteži prebavni sistem, izboljša metabolizem, napolni kalij, fosforja in folna kislina (B9). Hruška (1 kos na dan) praktično ne vpliva na dnevno vsebnost kalorij, vendar vas bo navdušila s svojim občutljivim okusom in obogatila prehrano.