Ali lahko nosečnice vstopajo v šport?
Ne bomo zanikali, da se mora prihodnja mama v mnogih pogledih zanikati. To velja tudi za možnost igranja športa med nosečnostjo.
Kakršna koli aktivnost, prikazana z zmernostjo, ima zelo pozitiven učinek na razvoj otroka in dobro počutje ženske. Obstaja tudi znanstveno potrjeno mnenje, da je pravilen teden rasti fetusa odvisna od polne in ustrezno porazdeljene fizične obremenitve nosečnice. Če se je izkazalo, da izbere pravo usposabljanje, ob upoštevanju fizioloških značilnosti ženske in izraza brejosti, potem lahko športne dejavnosti za nosečnice pomagajo premagati težave, kot so: zaprtje , prekomerno telesno težo, težave s spanjem. Večina žensk s pomočjo telesne aktivnosti se uspešno sooča s pojavom strij, se ohranja v najboljši obliki in lajša psihološki stres.
Morali bi biti zelo previdni glede odločitve o športu v zgodnji nosečnosti. Najbolj optimalno obdobje je drugo trimesečje brejosti. V vsakem primeru bi moral zdravnik obravnavati problem, ali lahko nosečnice vstopajo v šport.
Ali naj grem na šport nosečnice v kasnejših obdobjih?
Vsekakor ja, če ni kontraindikacij. Vaje, tik pred rojstvom, so sposobne:
- olajšati postopek dostave;
- pripraviti rodni kanal in vse mišice za rojstvo;
- vadba med nosečnostjo je lahko za zmanjšanje obremenitve hrbtenice in redno vzdrževanje drže;
- lajšanje splošne utrujenosti.
Kakšne vrste športa so pomembne med nosečnostjo?
Najvarnejši in najučinkovitejši so takšne fizične vaje, kot so:
- jogo
- plavanje;
- hojo
- primernost za nosečnice;
- razredi v pravilnem dihanju.
Med nosečnostjo je potrebno iti šele v posebnih centrih in pod nadzorom usposobljenih trenerjev.