Fitnes Pravilna prehrana

Kateri je najbolj uporaben kruh?

Kruh je od antičnih časov glavni izdelek na mizi, vendar, kot veste, vse sorte niso dobre za zdravje in obliko. Danes prodajalne ponujajo širok izbor pekarskih izdelkov in po mnenju strokovnjakov med njimi najdete izdelek, ki ga lahko jedo brez škode za zdravje.

Kateri je najbolj uporaben kruh?

Za začetek želim poudariti, da ta izdelek vsebuje veliko koristnih snovi za telo. Kot del kruha je veliko vitaminov skupine B, A, K in E ter tudi različnih mineralov, na primer cinka, magnezij , kalija, klora itd. Verjamemo, da, če popolnoma izloči kruh iz prehrane, potem lahko pride do težav z delom živčnega sistema.

Kakšen kruh je dober za zdravje:

  1. Pšenični beli kruh . Ta izdelek in druga moko iz visoko kakovostne moke so visoko kalorična in v njem je veliko škroba. Celo jedo nekaj kosov vaših najljubših hlebcev lahko znatno poveča raven sladkorja v krvi, ki hitro pada, kar povzroča občutek lakote.
  2. Siv in črni kruh . Ta kolač je narejen iz ržene moke, ki se v telesu dolgo absorbira, kar vam omogoča, da se ne počutite lakote. Sestava črnega kruha je koristna amino kisline , vlakna in raznovrstne minerale. Ta kruh je dovoljeno vključiti v vašo prehrano. Če želite jesti najbolj koristen kruh za telo, izberite možnosti z otrobi in drugimi koristnimi dodatki.
  3. Kruh iz pšenice . Ta izdelek je še posebej všeč ljudem, ki nadzorujejo njihovo težo. Takšno pečenje vsebuje veliko koristnih snovi, ki krepijo imunski sistem, pozitivno vplivajo na delo prebavnega sistema in podaljšujejo mladost.
  4. Ekološki kruh Odkrivanje kakšen kruh je dober za zdravje Kakšen kruh je najbolj uporaben je reči o takšni novosti kot BIO kruh. Pripravite ta izdelek brez konzervansov ali drugih dodatkov. Osnova - zdravo moko in naravna kislina. V tak kruh se doda med, oreške, začimbe in druge uporabne izdelke.
  5. "Živi" kruh . Danes lahko na prodajnih policah najdete izdelke s to oznako. Pripravite pečeno blago na osnovi kaljenega zrnja, ki vsebuje veliko uporabnih snovi. Pomembno je omeniti, da se takšna peciva ne shranjuje več kot en dan.

Treba je omeniti, da je celo najbolj uporaben kruh za telo škodljiv, če ga porabimo v velikih količinah. Optimalna stopnja, po mnenju strokovnjakov za prehrano, je 150 g kruha, kar je 3-4 rezine.