Zakaj telo potrebuje vitamin B6?
Vitamini so snovi, ki prispevajo k uravnavanju normalne življenjske aktivnosti telesa. Od vseh vitaminov B je B6 (piridoksin) najbolj koristen za ženske. Ampak vsi ne vedo, zakaj telo potrebuje vitamin B6.
Koristi vitamina B6Vitamin B6 (piridoksin) je zelo pomemben za zdravje žensk. Sodeluje pri prenosu živcev in vzpostavljanju hormonskega ozadja. Mnogi se zanimajo za to, kaj potrebuje magnezij B6 med nosečnostjo. In to je pomembno za izravnavo delovanja kontracepcijskih zdravil. Tudi vitamin B6 v kombinaciji z vitaminom B1 znižuje ton maternice. Časovna uporaba tega vitamina preprečuje razvoj raka. Tudi magnezij B6 je predpisan za izboljšanje kože obraza in las, ki jim v jesensko-pomladnem obdobju ni dovolj. Ta vitamin lahko vzamete znotraj in zunaj kot del različnih kozmetičnih izdelkov.
Glede vprašanja, zakaj je potreben vitamin B6, je treba omeniti, da je piridoksin ključna povezava pri sintezi serotonina - hormona radosti. Kadar je v telesu odsoten, je ravnovesje vode in soli moteno in prenos živčnih impulzov je težak. Vitamin magnezij B6 pomaga zmanjšati število holesterolnih plakov na stenah krvnih žil, kar zmanjšuje tveganje kapi in srčnega infarkta. Piridoksin hidroklorid odlično pomaga pri ozdravitvi po operacijah, učinkovito odstranjuje toksine iz telesa, kar je še posebej koristno v primeru zastrupitve.
Indikacije za uporabo vitamina B6Z pomanjkanjem vitamina B6 v človeškem telesu obstaja močna šibkost mišic, konvulzije, zlasti ponoči, omotica, navzea po jedi, krvavitev ciklusa spanca in budnosti, apatija, slabo razpoloženje , anemijo in izgubo apetita.
Številne študije so pokazale, da pomanjkanje piridoksina povzroča disfunkcijo trebušne slinavke, zato se ne sme pojavljati vprašanja o tem, zakaj je potreben vitamin B6 za ljudi s sladkorno boleznijo. Poleg tega so izpuščaji, dermatitis in druge kožne bolezni znaki pomanjkanja vitamina B6. Pri zvišanem tlaku je piridoksin predpisan skupaj z vitaminom B1. Pomaga normalizirati metabolizem beljakovin in maščob. Koliko potrebujete za jemanje vitamina B6 na dan, je odvisno od posameznih značilnosti bolnika.
Pomanjkanje tega biološko aktivnega elementa v spomladansko-jesenski dobi povzroči oslabitev imunskega sistema in zmanjšanje telesne odpornosti na prehlad. Viri vitamina B6Mesni izdelki in rastlinska živila so glavni viri vitamina B6. Piridoksin vsebuje tudi kvas, žitarice in žitarice, zelenjavo in sadje, stročnice, zelenjavo, brstičasti kalčki , rdeče ribe, jajčni rumenjak in skuta.
Enako pomembno je, kako pripravimo živila, bogata z vitaminom B6. Pri kuhanju se polovica hranil izgubi. Na primer, približno 30% piridoksina se shrani v pločevinkah in le 20% je v pečenem kruhu (v primerjavi z nepredelanimi zrni). Med toplotno obdelavo se skoraj vsi sestavni deli skupine B pretvorijo v vodni del, na katerega je treba pozornost posvetiti z odvajanjem vode ali juhe. Če potrebujete vitamin B6, ni potrebe po tem, da bi se znebili teh tekočin.
Toda v sveže zamrznjeni zelenjavi se shranjuje več kot 50% začetne količine vitamina. Te pomembne točke je treba upoštevati pri pripravi hrane. Majhna sprememba v tehnologiji kuhanja prispeva k ohranjanju vseh hranil, zaradi česar je bolj okusna in zdrava hrana. Ne pozabite, da lahko telo z vitaminom B6 obogatite z tabletami vitaminov, ki se prodajajo v kateri koli lekarni.
