Mnogi ljudje z nastankom hladnega vremena se sprostijo in si dovolijo preveč hrane. Zbrani kilogrami v zimskem času z nastopom vročine poiščejo metodo za hitro izgubo teže in vrnitev v obliko. Da bi se temu izognili, lahko uporabite učinkovito zimsko prehrano.
V hladni sezoni telo vstopi v način zmanjšane porabe energije, kar se kaže v zmanjšani zmogljivosti in zaspanosti. Obstaja proces upočasnitve in metabolizma, kar vodi k nizu prekomerna telesna teža , še posebej, če vse skupaj popravite s napačno hrano. Prehrana v zimskem času mora ustrezati več preprostim pravilom, ki jih odobri strokovnjak za prehrano:
V zimskih hladnih večerih je zelo težko zavrniti skodelico čaja s sladkarijami. Ne pozabite, da bodo pred toploto in vsemi kilogrami, ki so jih zbrali, pokvaril videz. Če želite najti izgubo teže v zimskem času, morate poiskati motivacijo zase, na primer, je lahko nova oblačila. Želeni cilj ne bo omogočil umika. Obstaja več različnih diet, ki vam bodo pomagale, da se v zimskem času ne boste sprostili ali pa preprosto sledite pravilom prehrane.
Obstaja veliko tehnik, katerih cilj je ohraniti ustreznost ali se znebiti prekomerne teže. Nutricionisti ne priporočajo stroge prehrane, saj v hladni sezoni telo potrebuje podporo. Izbira zimske prehrane za hujšanje bi morala biti prilagojena vašim željam, tako da ni želje po jedi nekaj prepovedanega in škodljivega. Tudi če sledite osnovnim načelom zdrave prehrane, lahko dobite dobre rezultate.
Zelenjava so glavni proizvodi za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Vsebujejo veliko vlaknin, ki čisti telo pred škodljivimi snovmi, kar je pomembno za odpravo prekomerne telesne mase. Takšni izdelki vsebujejo vitamine, minerale in druge snovi. Zimska prehrana mora zagotovo vključevati zelenjavo, na primer različne vrste zelja, daikon, zelena, redkev, korenje in krompir, vendar le v majhnih količinah. Jedo so sveže, pa tudi kuhane, pečene in pare. Tako zimsko prehrano se ne morete držati več kot teden dni. Vzorčni meni:
Dobre rezultate v kratkem času lahko dobite s pomočjo diete. Osnova prehrane - juha z žganjem, kuhanje iz razpoložljivih sestavin. V prvih dneh prehrane morate samo jesti prve tečaje, na tretjem pa v meniju lahko vključite zelenico, razen stročnic. Naslednji dan je dovoljeno dodati zelenjavo in sadje prehrani, vendar ne morete jesti krompirja in banan. Zimska prehrana za hujšanje, meni petega dne, ki vključuje vključitev mleka z nizko vsebnostjo maščob, šesto govedino in sedmim rjavim rižem, daje odlične rezultate. Ostanek je, da se naučimo recepta za žgano juho.
Sestavine:
Kuhanje:
V hladnem vremenu je grenivka najprimernejša za hujšanje, ki pospeši proces izgorevanja maščob, daje moč, obremenitve z dobrim razpoloženjem in nasičene s koristnimi snovmi. Citrus je bogat z naravnimi antioksidanti, normalizira delovanje prebavnega sistema in izboljša delovanje jeter. Zimska prehrana za hujšanje vključuje vključitev polovice grenivke v vsak glavni obrok. Vzorčni meni:
Metoda izgube teže, ki temelji na uporabi fermentiranega mleka, je priljubljena zaradi svoje preprostosti in učinkovitosti. Takšna zimska prehrana naj traja vsaj tri dni, po mesecu pa lahko vzamete drugi tečaj. V tem času lahko izgubite največ dva kilograma. Občasno lahko uporabite dan postave na kefir. Diet v zimskem času se izvaja, z osredotočenjem na zgledno meni:
Najbolj priljubljena in uporabna možnost izgube teže med hladno sezono, kar pomeni skoraj popolno zavračanje ogljikovih hidratov. Nutricionisti v zimskem času ne priporočajo, da se resno omejijo na hrano, ker je nevarna za zdravje. Dietna beljakovina za zimo za hujšanje daje priložnost za teden, da odreže 1-3 kg. Prehrana mora vključevati pusto ribe, meso, jajca in mlečne izdelke, vendar ne pozabite na živila rastlinskih beljakovin, kot so stročnice. Zelenjava in nesladkanega sadja niso prepovedani. Vzorčni meni: