Psihologija in odnosi Kariera

Delo zjutraj

Pri izbiri službe oseba pogosto ne razmišlja o pravi izbiri delovnega časa, dejansko pa je sposobnost osebe za delo odvisna od tega. Pravilna uporaba delovnega časa lahko naredi vašo dejavnost veliko bolj produktivno.

Delo v skladu s človeškimi bioritmi

Pri izbiri časa dela je pomembno razmisliti o posameznih bioritmih. V bioritmologiji so ljudje razdeljeni v tri skupine, odvisno od časa, ko oseba spaja in se zbudi. Vsaka skupina se imenuje ptica, ki vodi podoben življenjski slog. Delo v prvi polovici dneva je najprimernejše za "larks". Ti ljudje radi raje vstanejo, so zelo učinkoviti zjutraj in vrhunec njihove maksimalne aktivnosti je popoldne.

Popoldansko delo je idealno za golobe in sove. Zjutraj so zelo težko vstati in delati. Za njih vrhunec performansa pade v drugo polovico dneva, za golobe - to je 3 ure, za sove - 5-6 ure zvečer. Najtežje naloge so učinkovitejše za izvedbo v tem trenutku. Organizacija dejavnosti, ki upošteva sposobnosti telesa, vam bo omogočila, da se izognete utrujenosti in motnjam pri delu. Pogosto okoliščine v življenju prisilijo osebo, da izbere delo, da bi nenaravno izbrala svoje biorhyme. V takšni situaciji se je zelo težko organizirati. Najpogostejši primer je, ko oseba "sova" deluje zjutraj.

Sprejemi, ki vam bodo pomagali hitro zbuditi in "priti v pot"
  1. Ko se zbudiš, masirajte roke in noge.
  2. Ne vzemite takoj iz postelje, ležite nekaj minut, delajte preproste vaje.
  3. Dobro si drgnite roke, kot da bi penio milo. Masirajte sklepe, obrišite vsak prst in zadnji del roke.
  4. Masaža stopal. Zmešajte prste noge, nato pa objemite noge z rokami na straneh in jo dobro segrevajte, tako da ga premikate navzgor in navzdol. Po tem stisnite roko v masažo pesti in knuckles s krožnimi gibi stopala od prstov do pete.
  5. Spustite se pod kontrastno prho. To je odličen način, da se dolgo časa razveselite, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki delajo od 6 do 7 zjutraj. Tehnologija je preprosta: vklopite toplo vodo, čez dve minuti preklopite na hladno, petnajst sekund. Prilagodite temperaturo vode po lastni presoji.
  6. Pravi zajtrk. Z zdravim zajtrkom lahko napolnimo pred kosilom, pomagamo telesu, da se zbudi. Izogibajte se beljakovinam, maščobam in enostavnim ogljikovim hidratom, zato je bolje, da jih pustite pozneje. Idealen za zajtrk bo sok ali kava z mlekom, nizko vsebnostjo maščob, jogurtom, medom, sadjem, črnim kruhom ali jedmi žitaric.
  7. Bodite optimistični. Napišite nekaj besed, ki lahko navdušujejo in okrepijo vero vase. Postavite list s frazo, tako da jo takoj vidite, prihajajo na delovno mesto. Ko se fraza ne navduši, jo spremenite.
  8. Izdelajte svoj urnik za trenutni dan. Razmislite, kaj boste storili in v kakšnem vrstnem redu. Lahko organizirate svoj čas glede na biološko uro: delo zgodaj zjutraj
    • od šest do deset zjutraj dobro zapomnjen, zato je koristno, da posvečate jutro, da obvladujete nove informacije;
    • po 11.00 se strpnost strmo poveča - najboljši čas za reševanje konfliktov;
    • 12.00 čas počitka in kosila, se zmanjšuje duševna aktivnost;
    • po 15.00 povečanju delovne zmogljivosti;
    • 17.00 pravi čas za govor in promocijo novih projektov;
    • 23,00 minimalna duševna aktivnost;
    • 24.00 je odličen čas za ustvarjalnost;
    • 2.00-4.00 delovna sposobnost in kakovost dela sta minimalna.

Če sledite tem preprostim smernicam, boste od jutra do popoldanja kmalu sprejeli popolnoma drugačen pristop. Presenečeni boste, koliko lahko naredite v tem poldnevu.