Ti dnevi so zelo priljubljeni jogo za začetnike za hujšanje. Seveda, za kakršenkoli namen bi se pridružil temu gibanju v indijski praktični filozofiji, vam bo prinesel večstranske koristi, ki bodo ugodno vplivale na različne sfere življenja, pa tudi na fizično in duhovno zdravje.

Joga za začetnike: niz nasvetov

Začetek študija joge je v skupini z dobrim učiteljem. Če nimate takšne priložnosti, poskusite uporabiti videoposnetke za to. Na podlagi takih nasvetov boste najverjetneje dosegli uspeh:

  1. Začnite s preprostimi položaji, čeprav se zdijo preveč preproste.
  2. Bodite pozorni na majhne podrobnosti v opisu in jih natančno sledite.
  3. V jogi je zelo pomembno, da pravilno postavite težišče - delajte na njej.
  4. Začnite z učenjem najpreprostejše različice vsake vaje.
  5. Nadaljnje raztezanje in napetost.
  6. Nadomestni odkloni in pobočja.
  7. Ne vadite z bolečino.

Zapomni si - celo joga za začetnike ni fitnes . To je precej bolj zapleten in večplasten pojav, ki ga je treba sprejeti zelo resno in previdno.

Joga: niz vaj za začetnike

Zelo enostavno lahko obvladate jogo, če se ne lotite preveč zapletenih elementov in začnete s tem, kar je resnično primerno za začetnike.

  1. Tadasana ali planinska poza. Stojte naravnost, roke ob straneh, noge skupaj. Združite popolno ravnanje in sprostitev. Predstavljajte si, kako so vaše noge ukoreninjene na tla. Dihanje je prosto.
  2. Urdhva-Hastasana, ali drža za roke. Iz prejšnjega položaja dvignite roke nad glavo in jih položite skupaj. Raztegnite, raztegnite hrbtenico. Poglej, dihajte prosto. Čez nekaj časa se potopi in izdihne. Ponovite trikrat. Vse naredite prav, če občutite hrbtenico in mravljinčenje v prstih.
  3. Pada-hastasana (uttanasana) ali upogibanje naprej. Iz prejšnjega položaja z izdihom, nagnite naprej, dosežete tla z rokami, če se lahko dotaknete. Držite noge naravnost. Noge držite naravnost, ne upognite kolen. Sprostite hrbet in "visi" v tem položaju za nekaj časa. Glavna stvar je, da se sprostite in občutite.

Joga za začetnike ni samo vaje za zmanjševanje telesne teže, temveč zapleten sistem povečanja metabolizma, izboljšanje krvnega obtoka in izboljšanje mišic in vezi. Ne pozabite, da v klasični različici razredov joge potrebujete prehod na vegetarijansko kuhinjo.