Air joga je popolnoma nova vrsta telesne dejavnosti. Naloga jogiji v zraku - se raztezajo in okrepijo telo brez preobremenitve sklepov. Joga v zraku se imenuje tudi aerogija ali antigravitacija.
Za začetnike obstaja ena velika prednost joge na visečih mrežah v zraku, pred klasičnimi področji - to je preprostost obvladovanja osnovnih asan, ker je vsaj en asistent, poleg trenerja, že zagotovljen za vas. In to je viseča mreža. Ima težo telesa in vse, kar morate storiti, je, da položite roke in noge po potrebi.
Hkrati je podoben učinek joge na prostem v viseči mreži bazen : minimalne poškodbe, enostaven, naravni razvoj mišic, pridobitev spretnosti gladkega, gracioznega gibanja.
Vaja Obiščite viseča mreža za jogo v zraku, tako da se nahaja na višini 10 cm od tal.
- Utrujeni potnik - ležite na tleh, roke vzdolž telesa, noge v viseči mreži. Ohranite položaj - ta drža pomaga sproščati noge in medenico.
- Če ne zapustite prejšnje pozicije, počasi premikajte se z nogami v viseči mreži.
- Most s podporo - krepimo mišice hrbta in umirjamo živčni sistem. Spustimo noge v visečo mrežo in ležimo na tleh. Postavili smo bazenu v viseči mreži, poravnali noge, raztegnili nogavice in zategnili hrbtne mišice. Potisnite medenico in spustite nazaj. Držite ramena, pete in roke.
- Liana - vrnitev prožnosti hrbtenici, razbremenitev napetosti, toniranje ramen in vratu. Potisnite noge v visečo mrežo, postavite dve črti viseče mreže in držite se noge. In potisnite bazenu v viseča mreža. Spustite roke na stran, zavijte bočno v viseči mreži. Daj roke na eno vrstico, ramena na tleh. Vrnite se na PI in ponovite na drugo stran.
- Majhen bat - pomaga nogam, da počivajo in sprostijo ledveno regijo. Lezi tako, da je porečje nad pritrdilno točko viseče mreže. Spravite ravne noge na straneh, oblečite viseča mrežo s stopalom, raztegnite roke nad glavo. Ujemite viseča mreža z rokami, spustite noge na tla - kolena so upognjena, noge so na prstih. Izvežemo medenico iz viseče mreže in pustimo le noge. V viseči mreži opravljamo pozor oblike metulja, noge skupaj, kolena na obeh straneh.
- Sveča - krepi mišice vratu in ramen. Postavite bazenu v visečo mrežo, raztegnite noge, spustite viseča mrežo s stopalom, dvignite roke nad glavo. Med vdihovanjem, raztezate noge, postavite roke pod medenico. Povlecite, od bokov do stopal. Pozo zapustimo skozi "metulj", nato počasi, držimo viseče mreže z rokami, spustimo in odstranimo noge.
- Boginja - pomaga se sprostiti, pomaga izboljšati prebavo. Medenico postavite v visečo mrežo, priključite noge, kolena položite na straneh. Armi in ramena na tleh, popolnoma sprostite.