Joga nidra
Mislim, da vsi znajo ta strašen občutek, ko ležite po postelji po težkem dnevu, gledate na strop in sanje, da zaspite, vendar možgani popolnoma zavračajo sprostitev. On je tako preobremenjen z informacijami, izkušnjami, ki jih razmišljajo, se med seboj trčijo in tvorijo nered. Kot rezultat, po nekaj urah zaspal zjutraj in ne spet več spiš. Moderni človek se preprosto obvezuje, da se bo sprostil v velikem neprekinjenem toku informacij, v katerih živi. Takoj, ko se naučite obvladati svoje misli in se naučiti, da se popolnoma sprostite ob pravem času in odstranite neželene odpadke iz glave, boste veliko odločali, ohranjali koncentracijo in pozornost tudi v ekstremnih situacijah in sčasoma dobili dovolj spanca in se ves dan počutili veselo. Orodje za to je joga nidra. Imenuje se tudi "spanje jogij".
Nidra-yoga je del pratyahare, njegova metoda je v celoti prezreti zaznavanje zunanjega sveta (vonjave, zvoki, občutki). Do trenutka, ko postopek traja 30-60 minut. Menijo, da lahko eno uro takšne globoke sprostitve nadomesti štiri ure običajnega spanca. Na ta način lahko porabite manj časa za spanje in se ne počutite utrujeno, močno se spopadate z načrtovanimi aktivnostmi.
Joga Nidra je prikazana tudi tistim, ki trpijo zaradi kronične utrujenosti, razdražljivosti, nepojasnjene anksioznosti, agresije in drugih negativnih čustev. Svoje čute lahko prevzamete pod kontrolo in poiščete ravnovesje in harmonijo. Seveda, nekaj se morda ne bo zgodilo prvič in bo v praksi, včasih pa je dovolj, da posvetite čas tem razredom in dobili boste želeni rezultat.
Joga Nidra: lekcije
Vse kar morate začeti je toplo in mirno mesto. Vzemi shavasana pozo: rahlo narazen noge, roke, ki se raztezajo vzdolž telesa, dlani se obračajo navzgor. Razporedi se čim bolj udobno, saj morate preživeti v tem položaju, ne premikajte se, kar nekaj časa. Prepričajte se, da se ne počutite hladno in ne želite pokriti z odejo. Sprostite se popolnoma, vendar ne pozabite, da ne morete spati. Le mišice so sproščene in možgani nadzirajo dihanje, spremlja stanje telesa. Mentalno, premikanje iz enega vogala telesa v drugega, preverite, ali ni nobene napetosti.
Naučite se poslušati, premakniti pozornost z ene točke na drugo, na kratko zadrževati na enem mestu, počutite se na vsakem posameznem področju: gležnje, kolena, boki, spodnji del hrbta, lopatice itd. Sprostite obrazne mišice: ustnice, lica, čelo in veke, vse to je za nas neprimerno napeto, vaša naloga je, da se popolnoma znebite te napetosti.
Lepo bi bilo obiskati vsaj eno jogo nidro za začetnike ali najti video posnetek razredov v dvorani. To vam bo pomagalo bolje razumeti bistvo tega procesa.
Razmislite o vdihu in izdihu, se popolnoma osredotočite na njih, zavržete vse nepotrebne izkušnje in misli.
Joga Nidra: besedilo
Ko dosežete popolno fizično sprostitev, lahko nadaljujete v naslednjo stopnjo: vizualizacijo. Dejansko posnemate sanje, a če v sanjah smo praktično 
nič ni nadzorovano, in slike se oblikujejo nezavedno, nato pa v praksi joge nidre sami vzamete misli in slike, ki so vam všeč. Lahko je vse, kar vzpenja vaše duhove, širi svojo zavest in prinaša občutek veselja.
Popolnoma se potopite v svoje fantazije, pobegnite iz obstoječe resničnosti in ustvarite svoje. Po seji takšne terapije se boste počutili mirni, naraščajoče nove energije, željo po ustvarjanju in delovanju. Vadba joge nidre lahko opravite v vsakem primernem času: zjutraj, popoldne, pred spanjem. Glavna stvar je redno najti čas za to in se naučiti koncentrirati, kar je na začetku precej težavno, ker nismo navajeni, da bi sebe poslušali. Toda po nekaj urah boste občutili spremembo na bolje.