Eden od nezdravstvenih načinov zdravljenja bolezni hrbtenice je joga. Osteohondroza, kot vse druge bolezni mišičnega sistema, seveda zahteva kompleksno zdravljenje, vendar noben zdravnik ne bo trdil, da gimnastika - To je najboljše orodje za zdravljenje in preprečevanje.
Pri osteohondrozi joge izvajajo več funkcij:
- Sprostitev mišic - nekatere mišice hrbta (odvisno od vrste osteohondroze) postanejo vpete, nepremične in boleče. Motijo jih prehrana, oskrbo s krvjo in zagozdene živce, kar vodi do akutne bolečine. Joga razredov osteohondroza pomagajo sprostiti te mišice.
- Raztezanje hrbtenice - v resnici je to zelo zdravljenje osteohondroze z jogo. Pri osteohondrozi se razdalja med medvretenčnimi diski zmanjša, zaradi česar se pojavi poslabšanje strukture diskov (kile). S pomočjo joge povečamo razdaljo med diski.
- Krepitev - joga, kot vrsta telesne dejavnosti, vzgaja naše mišice. Joga vaje z osteohondrozo izvajajo profilaktično funkcijo, saj bo ojačani mišični steznik lajšal hrbtenico in preprečil ponovitev.
Vaja Predlagamo, da izvedete kompleks joge proti materničnemu osteohondrozi.
- Vse joge vaje za zdravljenje osteohondroze vratu bomo opravljali sedenje na tleh na petah. Obrnite glavo na ramo, si oglejte oči za hrbet, popravite oči, poskušajte prinesti brado čim dlje za ramo, medtem ko je treba ohraniti linijo hrbtenice in vratu (vrat se ne premika naprej ali levo). Pomagamo z rokami - počivamo s konicami prstov na tleh, našo hrbtenico raztegnemo krono glave. Za ohranitev položaja v vsaki smeri potrebujete 2 minuti. Bodite prepričani, da popravite oko - to med drugim tudi izboljša vid.
- Postavite roke na kolena, obrnite glavo v sredino, spustite brado na prsih. Menimo, da so mišice vratu raztegnjene, hkrati pa zagotoviti, da se hrbet ne zaokroži.
- Vrnemo glavo v sredino, postavimo roko na glavo in s težo roke, ki leži na glavi, spustimo glavo na ramo z ušesom. Druga roka nas potegne v nasprotni smeri. Tako raztegnemo hrbtenico in stransko površino vratu.
- Vrnemo se v središče, nalepimo roko na drugo stran in ponovimo raztezanje vratnih mišic na drugi strani.
- Chin navzdol na prsih, zaprta z dvema rokama, spusti pod težo roke navzdol. Čutimo, kako so zaokroženi vratni vretenci in mišice vratu raztegnjene. Izvedite zaokroževanje celotnega hrbta: najprej vratu, vratu, nato prsnega koša in zaokrožite pas. Poskušamo potegniti komolce v želodec, in mi potegnemo glavo v medenico. To pomeni, da ga ne potegnemo navzdol, ampak okrogle, spuščamo navznoter v želodec. Če gremo navzdol do maksimuma, popravimo položaj in globoko dihamo.
- Počasi se dvignemo in rahlo vrnemo glavo. Poskušamo ga obesiti sproščeno, brez napetosti mišic. Hands previdno na tleh. Povlecite glavo navzgor na površino čela in brade. Tako podaljšamo hrbtenico.