Yogalosofiya kot alternativa treningu moči

Najboljše oglaševalske diete, pa tudi različni športi so zvezde show-a. In vse zato, ker si nenehno iščejo nove in učinkovitejše načine, kako izgubiti težo in vsakogar navdušiti s svojo harmonijo. Eden od novih trendov, ki jih uživajo takšne zvezde, kot sta Jennifer Aniston in Victoria Beckham, je jogalosofija.

Yogalosofiya je odlična alternativa treningu moči. Če si želite ogledati prve rezultate meseca, ki je dovolj, da se lahko udeležite samo 3-krat na teden. Izmislili ste to smer Mandy Ingber, ki je priljubljen zvezdni trener. Učinek takšnih dejavnosti lahko vidimo tudi sama Mandy, saj je pri 50 letih odlična. Yogalosofiya pomaga kombinirati fizično aktivnost in čustveno energijo. Zahvaljujoč temu boste izboljšali ne le vašo osebnost, temveč tudi vaše psihološko stanje. Vsakdo lahko naredi ta šport, tudi tisti, ki ni nikoli šel na trening joge.

Glavna ideja te smeri je določiti cilj za sebe, ki ga je treba postopoma približati. Na treningu se naučijo poslušati in razumeti svoje telo ter razlagati občutke, ki jih doživlja.

Vaje, ki jih je razvil trener, so precej zapletene, saj zahtevajo veliko fizično moč. Zato je najbolje, da začetniki začnejo z majhnimi in ne ponavljajo veliko ponovitev. Osnova jogalosofija vključuje poze (asane) joge.

Vsak usposabljanje naj bi zagotovo začeli s pozdravom sonca, ki se imenuje "surya namaskar". Na koncu vsake vrste vaj se morate iztegniti. Trajanje usposabljanja je nepomembno - le pol ure. Toda v tem času boste dobili obremenitev vseh mišičnih skupin. Razredi se odvijajo v mirni, sproščujoči glasbi. Yogalosofiya pomaga doseči popolno sliko, pravilno držo in dobro prožnost. Po treningu se boste znebili vseh čustvenih izkušenj, ki so jih prejeli čez dan.

Po nekaj lekcijah bodo prvi rezultati že vidni. Napolnili boste z energijo, vaše razpoloženje bo v najboljšem možganju in mišice bodo postale strožje. Poleg tega boste izgubili te dodatne kilograme, teža ne bo izginila hitro, vendar bo rezultat opazen. Ljudje, ki vadijo jogalasofiyu, najmanj dovzetni za različne napetosti in zunanje dražljaje.

1. V tej vaji morate stalno držati roke in triceps v napetosti. Stoj v položaju "Namizna miza" - na vseh štirih, tako da je telo vzporedno s tlemi. V tem položaju naredite 8 vzdih, nato pa 8 potisnih gumbov. Ali pa jih nadomestite z drugimi vajami, da obnovite impulz. Naredite 4-5 ponovitev.
2. Naslednja vaja je zasnovana tako, da je zadnjica elastična in lepa. Če želite to narediti, morate stati v položaju "Bridge" - položiti na tla, postaviti roke vzporedno s svojim telesom, upogniti noge na kolena in dvigniti telo navzgor. Enostavno, tako natanko 8 vdihov. Po tem dvignite boke, še višje in zadržite 8 dih. Potrebno je narediti približno 8 ponovitev.

3. Zdaj pa bodimo pozorni na noge, saj bi morali biti vitek in lepi. Vzemite položaj "stol" - vstajte naravnost in sedite tako, da je med zadnjico in nogami pravilen kot, zgornji del telesa mora biti nagnjen naprej, roke pa v isti smeri. V tem položaju je natanko 8 dih. Po tem, naredite 8 polovico čevljev in polne čuče.

Po tem, morate narediti nekaj raztezanja vaje in dokončati kompleks. To je jogalosofija - fitnes za dekleta, ki sanjajo tanko sliko.

• ← Amberna kislina za hujšanje
• Zarote, da izgubijo težo →