Zumba fitnes
Zumba fitnes je nova beseda v plesni aerobiki. Ta smer vam omogoča, da ne samo izpolnite svoje sanje o idealnem, tonirani figuri in ravnem trebuhu, temveč tudi razbremenite napetost, znebite stresa, dvignite žganje in razvijate občutek za ritem. Prijeten, kajne?
Fitness ples zumba: uporaba
Prvič, aerobika zumba je zasnovana za tiste ljudi, ki si prizadevajo za normalizacijo svojega telesa. Visokokakovostna aerobna vadba, želja po pozornosti do vsake mišične skupine - to je tisto, kar je značilno za ta trend. Zumba gibanja so aerobika, ples aerobika, salsa, bachata, meringue, flamenco, afro, in celo hip-hop! Vse to vam zagotavlja odlične rezultate v obliki povečanega mišičnega tona, izgube maščobe, izboljšane vzdržljivosti in odličnega razpoloženja od ognjenega plesa!
Zumba je koristna za otroke in odrasle, saj vključuje vse mišične skupine in vam omogoča, da jih enostavno in brez napora delate. Zanimive vadbe so veliko bolj učinkovite kot monotono in monotono, saj povečujejo razpoloženje in raven hormona serotonina, pri čemer pomanjkanje nenehno potegne na sladko in škodljivo.
Še en pozitiven vidik plesa Zumba za hujšanje je v veliki meri ne aerobika, ampak ples, kar je odličen način za zmanjšanje stresa! Začnete se udeležiti takšnih razredov, boste opazili, da vaša razdražljivost izgine, postanete mirnejši in bolj veseli.
Kaj potrebujete za usposabljanje zumby?
Za začetek treninga vam ni treba kupovati drage opreme ali dodatne športne opreme. Vse, kar vam je koristno, je običajna oblačila za fitnes:
- športni dres ali majico;
- športne hlače, gobice ali kapri;
- lahke superge ali očala.
Malo je verjetno, da bo nekdo trdil, da je v skupini veliko zabavnejše lekcije zumby. Če pa nimate priložnosti za udeležbo v fitnes klubu, je mogoče ustvariti iluzijo množic s sklicevanjem na kakovostno video lekcijo - eno od teh vam ponujamo v tem članku.
Zumba: fitnes doma
Če se odločite za študij doma, bodite pozorni na polnopravno video lekcijo, ki jo ponujamo. V skladu z vsemi normami, ki so tako pomembne tako za začetnike kot tudi za tiste, ki so že dolgo živeli. Ti elementi vključujejo ustrezno ogrevanje z elementi želenih gibov, skladno sestavljeno vadbo in dobro vpetje.
Ali ste se kdaj udeležili videokonference? Tukaj praktično ni posebnosti, razen naslednjega:
- pazi na dihanje, enakomerno dihajte z nosom;
- ponovite gibanja ravno za inštruktorja;
- najbolje je namestiti prenosni računalnik pred ogledalom, tako da lahko vidite inštruktorja in sebe;
- zumba zahteva napeta roka, noge, trebuh vlečen in naravnost nazaj;
- med vadbo je zelo nezaželen, da bi ga prekinili, zagotovite dovolj prostega časa;
- Zumba vključuje nekaj premikajočih se gibov in korakov, zato se vključite v prostor, ki pušča veliko prostora za gibanje;
- ne bodi leni vsakič, ko gre za ogrevanje in zaklepanje;
- Iz razredov ne boste videli posebnega učinka, če jih ne dosledno vodite 2-3 krat tedensko.
Poleg tega, če uporabljate Zumba za hujšanje, lahko uporabite nekaj posebnih trikov: na primer, pred razredom, pijte majhno skodelico kave brez smetane in sladkorja. To vam bo omogočilo, da aktivirate presnovne procese in se med vadbo močneje obnašate, pri tem pa porabite več maščob. Najpomembnejša stvar je, da po tem ne jedo prej kakor v uro in pol, pred tem pa samo živila beljakovin z nizko vsebnostjo maščob - mlečni izdelki, piščančja prsa itd.