Kako začeti izgubljati težo?
Najtežje vprašanje na temo hujšanja - kako začeti izgubljati težo? To je pravilen začetek samega procesa, ki vam bo omogočil, da ne samo izgubite telesno težo, ne pa tudi, da bi ga nato zaposlili, poleg tega pa ne smete škodovati telesu. Za tiste, ki so šibki bo moč , bo pravilen začetek izgube teže pomagal, da se ne bi odrekli na težji način na sredini. Zato najprej podrobno odgovorimo na vprašanje, kako začeti izgubljati težo.
Kako začeti izgubljati težo: psihološka stran vprašanja
Za začetek se odgovorite iskreno: zakaj izgubite težo? Kaj vam bo dalo izgubo teže? Zakaj zdaj? In kar je najpomembnejše - zakaj ne morete več ostati v težini, v kateri ste zdaj?
Priporočljivo je, da ne samo odgovorite sami, ampak tudi, da beležite te odgovore in še bolje - vedno obdržite pred vami. Samo, če ste prepričani, da se to ne more nadaljevati, in nujno morate izgubiti težo, lahko izgubite težo. Če vaša motivacija ni dovolj močna - ne morete stati pol dneva pravilne prehrane!
Kako si prisiliti, da začnete izgubljati težo?
Torej, zdaj veste, zakaj morate nujno izgubiti težo. Začetek izgube teže je lahko zelo preprost: vzemite si nekaj fotografij, ki razkrivajo vaša problematična področja v vseh "slavah" in jih prenašajo s seboj, ob njih večkrat gledate. Lahko ste veliko boljši in lepši, tako ne morete ostati! Čas poteka, imate samo eno mladino, in bolje je, da začnete zdaj boljši.
Nasveti za začetnike, da izgubijo težo
Ne naredite tipičnih napak, ki bi izgubile težo. Upoštevajte jih zelo na kratko, a narobe. Katere metode izgube teže ne bi smeli uporabljati?
- Dietne tablete. Mnogi od njih so nezakoniti, mnogi ne učinkujejo, in tisti, ki tako umirijo telesne funkcije, te izgube teže v ozadju bolezni, ki se pojavijo, vam ne bo dalo veselja. Ta metoda vam ne bo svetovala nobenemu pristojnemu zdravniku.
- Kratke diete, kot je "Minus 10 kg na teden." Normalna stopnja izgube mase je 3-5 kg na mesec. Če močno krčite prehrano in še hitreje izgubite težo, se telo odloči, da je bil lačen čas, in ko se vrnete na običajno prehrano, močno shranite maščobo - tako da bi v primeru naslednje lakote več jesti. Posledično boste okrevali še več.
- Masažerji, kopeli, fito-sodi, savne, obloge in drugi postopki za izgubo teže brez napora. To so odlični ADDITIONAL postopki, ki povečujejo kroženje. Pomagali bodo izboljšati stanje kože in iztisniti odvečno tekočino, ki se bo vrnila čez nekaj ur. Ampak telesne maščobe, ki jih ne razbijejo in res izgubijo težo, ne bodo pomagale.
Izguba telesne mase je proces razdeljevanja maščobnih celic, njihova predelava telesa v energijo za življenje. To je mogoče, če in samo če s hrano dobite manj kalorij, kot jih potrebujete za vitalno aktivnost. Če želite to narediti, bodisi zmanjšajte vnos kalorij ali povečajte porabo kalorij, tako da telo vzame manjka od zalog maščobe. To je šport in pravilna prehrana . Drugih načinov ni.
Kako začeti izgubljati težo žensko?
Odločite se, katera specifična teža izgublja težo. Izračunajte, koliko mesecev bo trajalo minus 4 kg za 1 mesec. Tako nastavite datum, s katerim izgubite težo.
Razmislite o hrani - sladka je lahko le malo in le pred večerjo; čaj po obroku ne sme biti; iz ocvrtih in maščob je treba opustiti; katera koli stranske jedi z mesom, razen zelenjave, zdaj ni za vas; moke - čim bolj zmanjšati v prehrani in ne jesti po kosilu. Zajtrk je najbolj obilen obrok, večerja pa je najlažja in prav tako konča 3-4 ure pred spanjem.
Prinesite svojo prehrano v pravo stanje. Da bi pospešili izgubo telesne mase, dodajte telesni napor. Katere vaje začnejo izgubljati težo? Od katerega koli. Izberite katero koli smer fitnesa ali plesa in to storite strogo 2-3 krat na teden. Presenečeni boste, vendar je dovolj, da izgubite težo!