Psihologija in odnosi Poznaš se

Samovoljna pozornost

Med kognitivnimi procesi je glavna pozornost, saj je osnova za spomin in razmišljanje. Pozornost omogoča, da izberete določen predmet iz okolice in se osredotočite na to.

Kakšna je razlika med prostovoljno pozornostjo in neprostovoljno pozornostjo?

Pozornost je dveh vrst: samovoljna in neprostovoljna. Neobičajna pozornost je značilna za živali in ljudi pred rojstvom. Da bi lahko ta proces deloval, človeku ni treba prizadevati. Neželena pozornost se pojavlja kot posledica delovanja stimulusa na katerikoli analizator. Takšna pozornost nam pomaga opaziti spremembe v okolju in se pravočasno odzvati na njih. Vendar pa imajo poleg koristnih lastnosti tudi neprostovoljno pozornost negativne posledice. Preprečuje nas, da se osredotočimo na nekaj posebnega in se preusmerimo na tuje hrupove in gibanja.

Za razliko od neprostovoljnega, prostovoljna pozornost izhaja le iz prizadevanj volje človeka. S pomočjo kognitivnih procesov pomaga izolirati predmet zanimanja in delati na njem. Pomembna lastnost prostovoljne pozornosti je, da se pojavlja le z namernim procesom človeka in lahko traja, dokler oseba potrebuje.

Razvoj prostovoljne pozornosti

Samovoljna pozornost se oblikuje v otroštvu. Do 4. leta starosti nekateri otroci kažejo, da imajo tovrstno pozornost. V prihodnosti bo poljubna pozornost do se razvija skozi celotno življenjsko dobo.

Če želite razviti prostovoljno pozornost pri odraslih, lahko uporabite te nasvete:

  1. Da se navadiš, da izvedeš nekakšno akcijo, ne da bi se motil, na odseku razvoj prostovoljne pozornosti določen čas. Na primer, preberite knjigo in napišite poročilo.
  2. Naučite se opazovati nenavadne stvari v navadnem. Med sprehodom na primer poskusite videti, na kar ni pozoren. Pri potovanju v javnem prevozu upoštevajte ljudi, kaj nosijo, kakšni so njihovi izrazi.
  3. Če želite rešiti japonske uganke, Sudoku, ne da bi jih motili kakršni koli dražljaji.

4. Pripravite pozornost s pomočjo vaj:

  • postavite uro s puščico pred televizorjem in vključite zanimiv prenos. Poglej minuto za dve minuti, ne da bi pozornost prešla na program;
  • Narišite zeleno veliko točko na sredini lista listov albuma. Postavite list pred vami in si oglejte točko, ki ne zapusti dve minuti. Ponovite vadbo vsak dan.