Kdaj je najbolje izkoristiti?
Skozi številne eksperimente je bilo dokazano, da je učinek vadbe na telo odvisen od časa, ko ga oseba izvaja. Obstaja povsem drugačno mnenje - ni pomembno zjutraj ali zvečer oseba, ki gre za šport, glavna stvar je to redno in hkrati.
Kdaj je najbolje izkoristiti?
Po mnenju znanstvenikov je za določitev optimalnega časa za usposabljanje potrebno upoštevati cirkadian ritem osebe. Za ljudi, ki spadajo v skupino "larks", je idealno obdobje za razrede z največjimi izgubami energije poldneva, za "sove" pa zgodaj zvečer. Vaja se lahko izvaja na cesti, v telovadnici ali doma. To je lahko raztezanje, sila ali kardio trening in vsa druga aktivna področja.
Mnogi športniki poskušajo opraviti popoldne, ker po mnenju endokrinologov v tem trenutku telo porabi obstoječe zaloge energije. Če si lahko privoščite, da trenirate šele zvečer, je najbolje, da se v večernih urah od šest do sedmih časa predate. Ne bojte se nespečnosti, ker se ta težava pojavlja izključno v začetnih fazah. treningi .
Strokovnjaki priporočajo, da eksperimentirate z vadbenim časom, da najdejo optimalen čas za sebe in vaše telo.
Jutranja vadbaČe po opravljenih vajah obstajajo veselje in prednosti za dnevne dosežke, potem je to vaša možnost. Po prebujanju bodo fizične vaje izvedene v celoti, saj ima še vedno veliko moč. Celo takšno usposabljanje telesu pomaga zbuditi in izboljšati delo notranjih organov in sistemov.
Kosilo vadbe
Ta čas se šteje za optimalnega, saj je primeren za "luknje" in "sove". Prednosti je mogoče pripisati dejstvu, da vam ni treba prisiliti, da vstanete zgodaj, in pri kosilu je veliko energije za kosilo.
Večerno usposabljanjeObstajajo ljudje, ki so polni moči do konca dneva, tako da bodo za njih razredi v tem času najbolj učinkoviti. Veliko ljudi ugotavlja, da večerne vadbe pomagajo znebiti negativnega in se sprostiti po težkem dnevnem delu.
Poskusite za teden v različnih časih in potem, glede na reakcijo telesa, lahko najdete najbolj primeren čas za sebe. Ne pozabite na pravilnost usposabljanja, v nasprotnem primeru rezultat ne bo.