Samodejno usposabljanje za hujšanje
V zadnjem stoletju je znani psiholog iz Nemčije, I. Schultz, delal na metodi hitrega obnavljanja sil, zaradi česar je bila razvita tehnika avtogenega treninga - ali samodejnega treninga. Kljub dejstvu, da je bila ta tehnika že prej uporabljena izključno kot način za hitro vrnitev izgubljenih sil, je zdaj njen obseg učinkov znatno razširjen. Način samodejnega treninga se uporablja za zmanjšanje telesne mase, normalizacijo krvnega tlaka, zaznavanje kakršnega koli pozitivnega odnosa ali prepričanja.
Avtomatiziranje za hujšanje: ali je učinkovit?
Avtomatiziranje je metoda psihološkega prilagajanja hujšanju. Če ste že večkrat poskusili izgubiti težo, toda vsakič, ko se zlomite, morda je to točno tisto, kar potrebujete. Ne smete izgubiti težo, dokler ne sprejmete odločitve, da ne morete zapustiti vsega, kar je. Šele po tem bo izgubil težo lahko premaga skušnjave za jesti kot ponavadi in še naprej živi s prekomerno težo.
Vendar samo-usposabljanje samo po sebi ne bo spremenilo ničesar, če po seji še vedno jedo krompirček, sladoled in pecivo v ustih. To je samo psihološki odnos in brez spreminjanja elektroenergetskega sistema ne boste ničesar spremenili.
Metode samodejnega usposabljanja
Do zdaj so le tri metode samodejnega usposabljanja splošno znane in se uporabljajo, ki so med seboj povezane in imajo strogo zaporedje. Prva je mišična sprostitev, potem - samopodoba in potem - samoizobraževanje.
V tem primeru je tehnika samodejnega usposabljanja lahko nizka ali visoka. Če gre za vprašanje prvega od njih, mora oseba opravljati posebne vaje za samopostrežno sprostitev in pozneje - za samo-hipnozo. Če oseba uči drugo, višjo raven, potem mora vstopiti v posebno državo - državo trans, ki bo izmenično dosegla vse cilje.
Avtoterminiranje za zmanjšanje telesne mase praviloma ne zahteva posredovanja v globljih plasteh podzavesti, zato je v tem primeru popolnoma mogoče uporabljati samodejno usposabljanje na prvi stopnji z vajami. Lahko se izvajajo tudi doma - preprosto in varno. Če vas zanima najvišja stopnja, vam bo potek samodejnega usposabljanja pomagal pri izvedbi specialista: izvaja se pod posebnimi pogoji pod zdravniškim nadzorom in naslijebe, ki se poskušajo vaditi s prijatelji brez potrebnega znanja in izkušenj, lahko povzročijo resno škodo, rezultat.
Samodejno usposabljanje za hujšanje
Pozitivno samodejno usposabljanje najnižje ravni je dovolj preprosto, poleg tega pa je varno in cenovno ugodno. Hkrati samodejno usposabljanje za ženske in moške nima lastnih posebnosti - vse metode so enako pomembne za ljudi vseh spolov.
Torej, pomislite na sebe, svojo osebnost in odločno odločite za izgubo teže. Povejte sebi - ne more iti tako! Šele ko ste sprejeli odločitev, zavedni in motivirani, boste lahko napredovali. Torej, začnemo z usposabljanjem:
- Sprostitev. Poiščite mirno temno mesto, si vzemite udobno predstavo in se sprostite v največji možni meri.
- Glavni del avto-treninga je samo - hipnoza . Pripravite besedilo, ki ga sestavljajo potrditve za izgubo teže (na primer »hitro in hitro izgubim težo«, »imam privlačno, vitko telo«, »z lahkoto se znebim več kilogramov in dobim vitko«, »moj pas je 60 cm, prsni koši in boki 90 cm«, »moj volja je železo in dobim želeno težo "itd.). To besedilo ponovite večkrat, vključno z vsemi ustreznimi vidiki za vas.
- Samoizobraževanje. Morate iskreno verjeti v to, kar pravite. Za to, v običajnem življenju boste morali zapomniti svoje besede in jih voditi pri izbiri jedi.
Avtoterminiranje daje razpoloženje, in če ga res ujamete, se vam bo lažje odreklo sladko, škodljivo in maščobo.