Žoga za fitnes
Veliko gumijasto kroglico za fitnes je izumil evropski zdravnik Joseph Pilates. Sprva je bila žogica namenjena vadbi v obdobju rehabilitacije po poškodbah. Joseph Pilates je svojim pacientom ponudil, da bi ležali na žogi in skočili na njo. Zdravnik je trdil, da takšne vaje zagotavljajo potrebno telesno aktivnost v post travmatičnem obdobju in obnovijo sklepe. Presenetljivo je, da tudi med intenzivnimi vajami na pacientovi krogi niso bili nikakor prizadeti.
Sodobni privrženci Joseph Pilates priporočajo vaje na žogo, da izboljšajo stanje kolena, hrbtenice in hrbta. V zadnjih nekaj letih je to orodje za usposabljanje osvojilo celo vojsko navijačev. V številnih fitnes centrih so naročnikom na voljo vaje z žogo za fitnes. In nekateri ljudje kupujejo gimnastično žogo za fitnes za domačo usposabljanje. Razredi na krogli za fitnes lahko dvignejo sliko, se znebijo prekomerne teže in vedno v dobri formi.
"Kako deluje ta čarobna žoga?" - to vprašanje je zanimivo za večino začetnikov. Dejansko se lahko na prvi pogled zdi, da sedenje in skoki na žogo ne morejo povzročiti resnih rezultatov. Zdravniki razlagajo, da se med navadnim sedenjem na krogi hrbet nenehno ohranja. To je posledica dejstva, da hrbtna podpora ni na hrbtni strani in da se žoga premika. Tako, medtem ko sedite na krogu za dobro telesno kondicijo, so hrbtne mišice okrepljene in hrbtenica poravna. Ko kroglica kroži, oseba uporablja vse mišične skupine, da ohranja ravnovesje. Vse mišice telesa se izmenično napenjajo, kar naredi vaje s kroglico za fitnes odlično preprečevanje bolečine v hrbtu in hrbtu. Te vaje so še posebej uporabne za ljudi s sedentarnim življenjskim slogom. Med vajami na krogli za fitnes je potrebno nenehno delati s celotnim telesom, da ostanejo na njem. Tudi najpreprostejša vaja se lahko zdi težka zaradi mobilnosti žoge. Ker med tujim medijem in mišicami bokov in nog nenavadno trenirate, redne vaje z žogico za fitnes vam omogočajo, da se znebite več kilogramov v kratkem času. In za mnoge ženske je kroglica za fitnes odličen pomočnik v boju proti celulitu.
Naslednje vprašanje, ki se nanaša na vsakogar, ki se je odločil za začetek vadbe z žogico doma, je »Kako izbrati žogo za fitnes?«. Žoga za fitnes je lahko različnega premera - od 55 cm do 85 cm. Velikost kroglice za fitnes določi rast osebe, ki bo trenirala na njem:
- 55 cm - za ljudi z višino do 150 cm;
- 65 cm - za ljudi z rastjo od 150 cm do 170 cm;
- 75 cm - za ljudi z rastjo od 170 cm do 190 cm;
- 85 cm - za ljudi višje nad 190 cm.
Med treningom na žogo mora oseba preprosto doseči s stopalami na tla. V tem primeru je treba kolena nagniti pod pravim kotom. To so glavni znaki, da je žoga za fitnes pravilno izbrana.
Danes se kroglica za fitnes (fitball) pogosto uporablja za gimnastiko za nosečnice. Fitnes za nosečnice z žogo vam omogoča, da se dobro pripravite na mišice medeničnega dna. 
Poleg tega je v nekaterih naprednih porodnišnicah ženskam na delovnem mestu priporočljivo, da skočijo na žogico med krčenjem - to prispeva k hitri odprti maternični vratu. Če želite to narediti, uporabite kroglico za fitnes z rogovi - posebne izbokline, za katere lahko držite.
Obstaja še ena vrsta žoge - masažna kroglica za fitnes. Ta žoga ima po celotni površini. Med vadbo te nepravilnosti masirajo delov telesa in njihov učinek pozitivno vpliva na živčni sistem. Fitnes krog je odličen pomočnik za izboljšanje celotnega zdravja. Tudi če ga uporabljate doma namesto stolov, kmalu boste našli pomembne pozitivne spremembe v dobrem počutju.