Fitnes Pravilna prehrana

Banane za hujšanje

Uporaba banan za hujšanje - predmet polemike med tistimi, ki želijo izgubiti težo po vsem svetu. Nekateri verjamejo, da je treba takšna sadja opustiti, medtem ko drugi uporabljajo dieto, ki temelji na njih.

Koristne lastnosti

Banane imajo številne prednosti, ki pomagajo znebiti prekomerne teže:

  1. Mehka pulpa aktivira proizvodnjo "srebrnega hormona", ki pomaga pri obvladovanju slabega razpoloženja in stres , kar je še posebej pomembno v obdobju izgube teže.
  2. Sadež prispeva k odstranjevanju presežne tekočine iz telesa, ki pomaga znebiti edema in posledično iz več kilogramov.
  3. Zaradi vsebnosti prehranskih vlaken banane pomagajo znebiti lakote in čiščenje črevesja od produktov razpada.
  4. Priporočljivo je, da se po treningu z izgubo teže poje po banani, saj je odličen vir energije.
Možnosti izgube teže

Zaradi prisotnosti naravnih sladkorjev in odsotnosti maščob se lahko banane uporabljajo v prehranski prehrani.

Diet №1

V tem primeru za kilogram izgubijo kefir z banano. Uporabite lahko tudi mleko. Ta mešanica omogoča čiščenje prebavnega trakta. Ta prehrana traja največ štiri dni. Vsak dan je dovoljeno jesti 3 banane in piti 3 tbsp. kefir ali mleko. Skupni znesek je treba razdeliti na več obrokov, med katerimi lahko pijete vodo in zeleni čaj brez sladkorja. Pripajanje banane z mlekom za hujšanje omogoča, da se znebite 4 kilograma.

Diet №2

Ta metoda izgube teže pri uporabi do 1,5 kg banan na dan temelji na Dieto lahko uporabljate do 7 dni. Poleg tega lahko pijete zeleni čaj in vodo. Če se odločite za teden sedeti na takšni prehrani, je priporočljivo dodati 2 kuhana jajca v obrok.

banana po treningu izgube teže

Diet №3

S skuto lahko uporabite tudi banan za hujšanje. Za 4 dni taka prehrana lahko izgubi do 3 kg presežne teže. Tisti, ki si želijo, lahko sledijo temu prehrana v enem tednu. Meni 1. in 3. dne sestavljajo skuta in nesladkano sadje, meni 2. in 4. dne pa so banane in živila, ki vsebujejo veliko beljakovin. V celotni prehrani morate piti veliko tekočine, najmanj 1,5 litra.

Pomembne informacije

Po opazovanju mono prehrane se izgubljeni kilogrami pogosto vrnejo nazaj. Da se to ne zgodi, da gredo ven iz prehrane, je treba postopoma, da vsak dan dodamo v meni 2 izdelkov. Da bi dosegli dobre rezultate - združite prehrano in redno vadbo.