Fitnes Pravilna prehrana

Ječmenova kaša - koristi in škoda

V sodobnem svetu je ječmenova kaša izgubila svoj vodilni položaj, s katero se je pomirila na ajdove in riž. Če se spomnimo, je bila za naše prednike ta posebna jed jedilnik št. 1 in jo klicala še vedno "junaški". Pripravite žita iz ječmenovih zrn, ki jih lahko drobite in ne mletite, kot na primer za biserni ječmen. Zato ostaja veliko vitaminov, makro in mikrohranil in vlakna . Vse te snovi so potrebne za normalno življenje.

Koristi in poškodbe ječmena kaša

Žito lahko kuhate tako v vodi kot mleku, dodate pa maslo in druge sestavine. Tisti, ki želijo izgubiti težo in za ljubitelje pravilne prehrane, bodo ustrezali prvi možnosti, saj 100 g takšne kašice vsebuje samo 76 kcal. Koristne lastnosti ječmena:

  1. Zaradi prisotnosti vlaken se črevo očisti iz toksinov in toksinov, kar posledično izboljša prebavni sistem in prebavni sistem kot celoto. Dietna vlakna pripomorejo k učinkovitejšemu asimiliranju drugih koristnih snovi. Zdravniki priporočajo kašo za ljudi s težavami v želodcu in črevesju.
  2. Omogoča normalizacijo ravni holesterola, kar je predvsem pomembno v prisotnosti bolezni srca in ožilja.
  3. Glede na sestavo ječmena kaša lahko trdimo, da ima pozitiven učinek na ravni sladkorja v krvi. Zato je priporočljivo, da dodate vaši prehrani za ljudi s sladkorno boleznijo.
  4. Nekateri poskusi so pokazali, da je ječmen sposoben upreti pojavu alergijskih reakcij.
  5. Koristne lastnosti ječmenove kaše zaradi diuretičnega in protivnetnega učinka. Glede na to zdravniki priporočajo za artritis, pa tudi za različne bolezni jeter in ledvic.
  6. Bogata sestava žit pozitivno vpliva na delo živčnega sistema, ki pomaga znebiti nespečnosti in slabega razpoloženja.

To je le majhen seznam lastnosti te zdrave jedi, vendar ob upoštevanju tega lahko trdimo, da je prisotnost ječmena kaša v meniju zelo razumna.

Tako kot katerikoli drug prehrambeni proizvod lahko ječev kaša prinese škodo telesu. Prva stvar, ki jo je treba upoštevati, je možnost posamezne nestrpnosti izdelka. Prepovedano je uporabljati za ljudi z entericno intravensko uporabo glicina. Za izločanje iz prehrane je nosečnica, ker sestava vključuje snovi, ki lahko povzročijo prezgodnje rojstvo. Če želite sistematično uporabiti kašo, na primer za hujšanje, se posvetujte z zdravnikom.

Dietna kaša ječmena

Razvijalci tega elektroenergetskega sistema trdijo, da se v enem tednu lahko znebite do štiri dodatne kilograme. Uporabljati je samo kaša, kuhan na mleku brez sladkorja, olja, soli in drugih dodatkov. Za spremembo okusa lahko dodate malo zelenja ali suho sadje .

Pravila o prehrani ječmena:

  1. Pred vsakim glavnim obrokom je potrebno piti 1 žlico žlici. topla voda. Poleg tega vsak dan pijete najmanj 1,5 litra.
  2. Proteine, kruh, sladkarije in mlečne izdelke, razen kefirja, je treba izključiti iz prehrane.
    3. uporabne lastnosti ječmena kaša
  3. Dnevni meni mora vključevati sadje, zelenjavo, sok, čaj in kavo, vendar brez sladkorja.

Meniji so možni glede na vaše želje. Na primer, je lahko:

  1. Zajtrk : del žita, banana, 1 žlica. kefir.
  2. Kosilo : delček kaše, dietetna juha, zelenjavna solata.
  3. Kosilo : citrusi ali jabolka.
  4. Večerja : del žita in 1 žlica. kefir.

Po koncu prehrane lahko kašo pustite v prehrani in jo pojedo večkrat na teden za zajtrk. Hkrati se morate držati zdrave prehrane in igrati šport. Zaradi tega bo teža stalno naraščala.