Fižol - koristi in škoda

Glavna značilnost fižola je možnost uporabe kot zelenjavni analog mesa. Fižol je lahko vključen v prehrano prehranske in terapevtske prehrane. Obstaja veliko sort fižola, od katerih ima vsaka svoje koristne lastnosti. Z uporabo takšnih izdelkov lahko izboljšate svoje zdravje in se znebite več kilogramov. Kaj je pomembno, fižol so na voljo izdelki, ki jih je mogoče kupiti kadarkoli v letu. Govorili bomo o koristih in škodah fižola spodaj.

Sestava fižola vključuje celuloza ki čisti črevesje iz toksinov in raznih produktov razkroja. V njej so kompleksni ogljikovi hidrati, ki prispevajo k dolgoročni nasičenosti telesa. Poleg tega je ¼ vseh snovi, ki so v fižolu, beljakovine. Pozitiven vpliv na stročnice pri prebavi, normalizirajo in povečajo stopnjo presnovnih procesov v telesu. Še vedno v fižolu vsebuje veliko vitaminov, ki ugodno vplivajo na celični presnovek.

Obstaja veliko različnih možnosti izgube teže, ki temeljijo na uporabi stročnic. Na primer, 7-dnevna prehrana bo pomagala rešiti 5 kilogramov.

Sami lahko naredite svoj meni, ki sledi tem pravilom:

1. Fižol združite z zelenjavo, najbolje z zelenim, na primer s špinačo, brokolijem, poprom itd.
2. V rastlinskih solatah lahko položite lečo ali tofu.
3. Meni je dovoljeno diverzificirati z majhno količino pustih rib, piščanca, teletine in jajc.
4. Priporočljivo je, da pijete kozarec jogurta ali kefira z bifidobakterijami pred spanjem, da izboljšate prebavo.

Ponedeljek:

• zajtrk - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• Kosilo - sveže sadje ali jagodičje;
• kosilo - 100 g kuhanega fižola in zelenjavne solate;
• večerja je enaka kosilu.

Torek:

• zajtrk in kosilo, kot prvi dan;
• kosilo - 100 g fižola in del kislega zrna;
• večerja - 100 gramov fižola in pustih rib.

Sreda:

• zajtrk in kosilo se ne spreminjajo;
• kosilo, kot drugi dan;
• večerja - del fižola in solata zelenjave.

Četrtek:

• zajtrk in kosilo, kot prvi dan;
• večerja - 100 gramov fižola in sadne solate;
• večerja - 55 g rjavega riža in majhen košček pustega mesa, kuhanega v foliji.

Petek:

• zajtrk in kosilo se ne spreminjajo;
• večerja, kot drugi dan;
• večerja - del fižola, 2 krompirja in solato iz zelenjave.

Sobota:

• zajtrk - rezina rženega kruha in zeleni čaj brez sladkorja;
• Kosilo - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• kosilo - del malo maščobe skute in zelenjavne solate;
• večerja - 150 gramov fižola in svežega sadje in jagodičja.

Nedelja:

• zajtrk - 100 g kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob;
• kosilo - nekaj jagod;
• kosilo - 100 g kuhanega fižola in zelenjavne solate;
• večerja - del fižola in zelenjavne juhe.

Da bi dosegli dobre rezultate, združite prehrano za hujšanje s fizičnimi aktivnostmi. Prav tako morate nadzorovati vodno bilanco in dnevno piti vsaj 1,5 litra vode. To krmo lahko ponovite 2-krat na mesec.

Dietni fižol lahko uporabite tudi kot decoction za večerjo. Če to možnost uporabljate 3 dni, se lahko znebite nekaj kilogramov. Odpadek ima čiščenje in diuretične lastnosti. Med tem morate upoštevati nekaj pravil:

1. Redno vadite. Izberite sami najprimernejšo možnost, na primer, tek, plavanje ali jogo.
2. Popravite svojo prehrano, odstranite iz nje visoko kalorično, začinjeno in maščobno hrano.

Za učinek takšne pijače mora biti pravilno opravljen. Prvič, rdeči fižol je namočeno eno uro v hladni vodi. Potem ga je treba prenesti v vrelo vodo in prinesti na pripravljenost. Ne bo trajalo več kot 30 minut. Po tem iztresemo nastalo juho in lahko jedo fižol.

Kot kateri koli drugi predstavnik stročnic, ima fižol številne kontraindikacije:

• težave s prebavo (kolitis, razjede, gastritis, povečana kislost, holecistitis);
• uporaba fižola v surovem stanju lahko povzroči zastrupitev;
• prispeva k povečanemu nastajanju plinov, zato je priporočljivo, da ga predhodno namočimo in kuhamo dokler ni pripravljen.

• ← Fižol - koristne lastnosti
• Slimming fižol →