Koristi in škoduje jogi

Joga je sistem statičnih vaj, od katerih ni veliko, ne nekaj, nekaj tisoč let. Izvajate asano, določite položaj telesa in poslušate notranje občutke. Ne morete storiti joge "v naglici", mudi in pozno. V nasprotnem primeru preprosto prekinete njegovo celotno bistvo.

Glede koristi in škode joge obstaja veliko protislovnih stereotipov, ki jih ustvarjajo ljudje, ki po pravilih niso želeli izvajati joge. Ugotovimo, kje je resnica.

Prednosti

Torej, statična vaja. Koristno je tudi, če je v statičnih razmerah težje poškodovati kot v dinamiki. Gladko in počasi vaše telo prevzame določen položaj asane, v katerem ostaneš od 20 sekund do nekaj minut in celo ure (to pa že velja za izkušene jogije, ki v vsakem asanu razumijo nirvano).

Med asanami vadite pranajamo - dihate celo telo. Pranayama vas bo naučil, kako dihati, in to spretnost boste zagotovo uporabljali ne samo v dvorani, ampak tudi v vsakdanjem življenju.

Zaradi dolge fiksacije vsakega položaja joga predstavlja neverjetno korist za hrbtenico. Razteza se, vrne naravno krivino, krepi mišice hrbta, in ne le.

Elastične mišice, fleksibilnost , elastična koža, odlična gibljivost sklepov in seveda izguba prekomerne teže - vse to govori o prednostih joge za sliko. Po vsaki vadbi se resnica ne pretehta - izbira joge, strinjate se s prijetnim, a zelo dolgim načinom preobrazbe.

Pri navajanju koristi joge ne moremo pozabiti, da omenjamo krožne, dihalne in živčne sisteme. S slednjim je vse jasno, s tako sprostitvijo se sprostijo tudi najbolj vnetljivi ljudje. Joga normalizira pritisk, nauči vas, da se odreče slabim navadam in dihate v celotnem prsnem košu.

Zdravju škodljivo

Škoda joge je neizogibna, če se ne naučite poslušati svojega telesa in vse postopno izvajati, kaj je uporaba joge izboljšati svoje spretnosti. Celotna korist obrnjenih položajev v jogi bo izničena, če jih začnete brez ogrevanja, ne da bi šli skozi pripravljalno fazo in seveda brez pomoči inštruktorja. Neustrezna in neustrezna izvedba obrnjenih položajev je polna poškodb hrbtenice.

Enako velja za bolnike. At sinus , mrzlo, gripa ne more narediti joge, ker običajno ne dihate normalno v asanah, kar pomeni, da bi bilo namesto sproščanja telesa še bolj omejeno in napeto.

Načeloma je lahko vsaka fizična dejavnost škodljiva in koristna. Vse je odvisno od tega, kdo jo izvaja.