Kolesarjenje za hujšanje
V skladu z zdravim življenjskim slogom vedno več ljudi izbira kolo. To je odlična priložnost za igranje športov brez dodatnih stroškov. Za to potrebujete samo kolo in dobro vreme. Naredite lahko majhne izlete ali pa zmanjšate pot do dela in nazaj. Povedali vam bomo, kaj poleg očitnih prednosti kolesarjenja.
Prednosti kolesarjenja
Kolesarjenje se nanaša na aerobne telesne dejavnosti, za katere velja, da so najboljše gorenje maščobe in za izgubo teže. Poleg kolesarjenja aerobna vadba vključuje: vožnjo, rolanje, kardiovaskularno treniranje. Sistematično kolesarjenje v svežem zraku krepi mišice nog, hrbta, kardiovaskularnega sistema. Prav tako pomagajo krepiti imunski sistem, izboljšati krvni obtok, normalizirati spanec in budnost. Glavna obremenitev med potekom cikla je na nogah, zato se krvni obtok izboljša, preobremenjenost se izloči in "pomarančna lupina" se zmanjša. Zaradi tega je kolesarjenje odlično sredstvo za zmanjšanje teže, še posebej, če se želite znebiti celulita.
Kako kolesarjenje pomaga pri izgubi teže?
Kolesarjenje je lahko odličen nadomestek za duševno telovadnico ali fitnes center. Lahko izbirate pot, trajanje potovanja, hitrost. Absolutne prednosti so absolutna avtonomija kolesarjenja - lahko potujete sami, z družino, s prijatelji in podobno mislečimi ljudmi. Ni vam treba prilagajati svojega načina v urniku, da bi imeli čas za trening. Poleg tega je kolesarjenje zelo pomembno za ženske, saj je lahko velika pomoč pri boju proti debelosti. Med kolesarjenjem se krvni pretok povečuje, uporabljajo se mišice, ki počivajo v normalnem življenju. To je še posebej pomembno za tiste, ki delajo v pisarni, in tiste, ki so prisiljeni preživeti ves dan v sedečem položaju.
Pomemben dejavnik pri izbiri kolesarjenja kot sredstva za boj proti debelosti je čas usposabljanja. Dokazano je, da ima kardiopatija v jutranjih urah večji učinek izgube maščobe kot zvečer. Poleg tega po trdem delovnem dnevu ni vedno mogoče v celoti izvajati športa. Medtem ko zjutraj, ko ste se pravkar zbudili, telo deluje z največjo učinkovitostjo. Jutranje vadbe niso le učinkovitejše, temveč vas energijo polnijo ves dan.
Za tiste, ki skrbijo za težavo prekomerne teže, je pomembno upoštevati dnevno porabo in vnos kalorij. Kakršna koli telesna dejavnost, vključno z kolesarjenje , povečajte hitrost dnevne porabe kalorij in ni toliko pomembno, koliko kalorij je porabljenih neposredno med vadbo. Aerobna vadba ima eno izjemno lastnost - sproži pospešeni metabolizem. To vam omogoča dolgo gorenje maščobe po vadbi. Samo ena ura kolesarjenja zagotavlja porabo kalorij, primerljivo z intenzivnimi vadbami v telovadnici. 
S povprečno hitrostjo 12-15 km / h porabi približno 300 kcal na uro študije, s povprečno hitrostjo 18-20 km / h - okoli 500 kcal. Ob istem času, ko ste zjutraj porabili eno uro in pol na kolesarski izlet, boste telesu zagotovili večjo porabo kalorij za ves dan.
Kolo aktivno vstopa v življenje državljanov - vedno več ljudi izbere ta prevoz, da pride na delo. Parkirišča za kolesa se pojavljajo v bližini velikih nakupovalnih in pisarniških centrov, bolnišnic, inštitutov, trgovin, kavarn. To daje veliko priložnost za uporabo kolesa v vsakdanjem življenju, uspešno združuje poslovanje z užitkom.