Bodybuilding vaje
Na nosu, novoletni prazniki. Praznik, visoko kalorična hrana, alkohol. Vsi ti dejavniki "dobri" vplivajo na naše telo. Da ne bi dovolili zlomljenim ogljikovim hidratom in maščobam, da bi zlomili naš tabor, ki smo ga tako skrbno pripravili na praznovanje novega leta, bomo trenirali. Danes - usposabljanje za bodybuilding.
Kaj je bodybuilder?Bodibar - gimnastična palica, ki se najpogosteje uporablja v aerobiki. Prav tako je dober utežni dejavnik, ki znatno poveča rezultat vsake vadbe. Lahko jih kupite v kateri koli športni trgovini in v stanovanju ne bo veliko prostora. Njihova povprečna dolžina je 120 cm, masa bodybuilderja je od 3 do 8 kg.
Skupina vaj s bodybuildingom
Če izberete pravo vadbo s gimnastično palico, lahko prilagodite kateri koli del telesa. Spodaj je nekaj možnosti za bodybuilding vaje:
- Najprej je potrebno ogrevanje. To je lahko tradicionalna vožnja na kraju samem. Po segrevanju vzemite bodibar in nagnite naprej in nazaj, levo in desno. Naslonite se naprej, držite hrbet ravno, ne zmehčajte. To bo pripomoglo k določitvi dela mišic, ki bodo občutile znatno obremenitev.
- Redni bodybuilding čuče bo tudi koristno za zadnjico in noge. Upoštevajte, da so kolena ukrivljena za 90 stopinj in boki so vzporedni s tlemi. Če hočete povečati obremenitev, ko dvignete telo, lahko telo prevignete na iztegnjenih rokah, ga držite ali pa zavrite in odklanjate komolce. Bolje je, da vzamete težko palico, da na kolenih ni prekomerne obremenitve.
- V nadaljevanju dela na zadnjici nudimo klasične pljuča. Večina fitnes inštruktorjev meni, da ta posebna vaja prispeva k produktivnemu izgorevanju maščobe na bokih.
