Fitnes Diete

Bonska juha: prehrana

Ta prehrana je primerna za tiste, ki so na počitnicah ali v času počitnic veliko »zmotili« z najbolj okusnimi in dolgo pričakovanimi jedmi, alkoholom in motoričnimi aktivnostmi, ki je bila 100% sestavljena iz premikov čeljusti. Diet Bonska juha vam bo pomagal hitro vrniti v obrazec (če se seveda ne boste preveč vključili), stopite v svoje obleke in spet videli vaš pas.

Pros

Glavna prednost te prehrane je odsotnost lakote, saj lahko juho jedo kolikor hočeš, takoj, ko se počutiš lakota. Poleg tega je dietna prehrana ne samo Bonska juha, ampak tudi dodatni izdelki:

  • zelenjava;
  • sadje;
  • in celo mesa.

Izgubiti težo na Bonski juhi je lahko enostavno in brez posebnih ugank za možgane, saj v tem primeru vam ni treba računati kalorij, obrokov in tako uravnoteženega.

S pomočjo Bonske juhe lahko hitro izgubite težo. Skrivnost je, da je verjetno vaša telesna teža povečana zaradi zadrževanja tekočine, ker ste na počitnicah, ki jedo sol in kadite, ter druge "solne nosilce". Tukaj ste tudi oblikovali vnetje. Bonska juha bo pripomogla k odstranitvi odvečne tekočine, potem pa po prehrani lahko teža vrne, če spet letite na slanem malem.

Cons

Kalorična vsebnost prehrane na Bonski juhi je zelo nizka, zato ne morete dolgo časa sedeti na njej. Izguba teže teden - 9 kg. Poleg tega je dovolj nevarno, da se razvajate s takšno "diuretično" juho, vendar jo lahko dodate v svojo prehrano kot dan posta.

Pravila

Med prehrano lahko pijete čaj in kavo brez sladkorja in brez mleka / smetane. Poleg tega - piti v vseh količinah, ne soda vode. Ne morete piti sok iz trgovine - imajo veliko sladkorja.

Solna juha je lahko le v skledi, nato pa precej malo.

Kot smo omenili, obstajajo "dodatni" izdelki:

  • 1. dan: Bonska juha in sadje (razen banan, melon in lubenic);
  • 2. dan: juha in zelena zelenjava;
  • 3. dan: juha in zelenjava (ne pa krompir) in sadje (ne pa banane);
  • 4. dan: juha in banane (do 3 kosi) in mleko (največ 1,5% maščobe);
  • 5. dan: juha in 0,5 kg mesa - pusto, pečeno ali kuhano, plus - paradižnik;
  • 6. dan: juha in meso (kot v prejšnjem), plus - zelena zelenjava;
  • 7. dan: juha in riž, zelenjava in sadje.

Recepti

Zdaj nam povejte, kako pripraviti Bonsko juho.

Glavni pogoj - zelena in peteršilj, dva res nepogrešljiva pri izgubi teže izdelka. Vse druge sestavine lahko nadomestijo. In sestavine so kakršne koli zelenjave, razen škroba in vode.

Poleg tega ne smete takoj kuhati 10 litrske ponve, tako da je celoten teden dovolj. Prednosti in vitamini v sveže pripravljeni juhi, poleg tega pa jo pripravljate vsak dan, lahko improvizirate z različnimi kompozicijami, okusnejše in bolj uporabne.

Bonska juha številka 1

Sestavine:

  • bela zelja - 1 kos;
  • paradižnik (svež ali konzerviran) - 3-6 kosov;
  • glave čebule - 6 kosov;
  • koren in stebla zelene - 1 kos;
  • koren in zeleni peteršilj - 1 kos;
  • paprika bulgarian - 2 kos.

Priprava

Fino rezite vse sestavine, jo napolnite z vodo in jo postavite na ogenj. Pri močnem požaru zavrite in zavrite 10 minut. Potem zmanjšajte ogenj na minimum in kuhajte, dokler zelenjava ni pripravljena.

Juha lahko solite le v krožniku, lahko pa med kuhanjem dodate začimbe, kot so koriander, kumina, česen, ingver, kardamom itd.

Bonska juha številka 2

Sestavine:

  • bela zelja - 1 kos;
  • čebula rdeča - 6 kosov;
  • Konzervirani paradižnik - 3 kosov;
    • bonbonske juhe
  • Bolgarske paprike so zelene - 2 kosi;
  • cvetača - 0, 5kg;
  • korenje - 2 kosi;
  • koren zelene - 1 kos.

Priprava

Zelenjava drobno sesekljana, čebula - na obročkih, cvetača na socvetjih, bolgarskih paprikah - tudi na obročkih. Čebulo, ki je rahlo ocvrta v oljčnem olju, prelijete preostalo zelenjavo z vodo in jo prelijte z veliko toploto. V vrelo vodo dodajte čebulo in kuhajte na visoki vročini še 10 minut. Dodajte začimbe po okusu, jih odstranite s pečice in pustite, da se pivu.