Diet za kruh
Mnoge deklice prečkajo kruh iz prehrane za hujšanje, vendar ni vedno potrebno. Za ljubitelje hlebca z vso zrno ali otrobi je čudovita prehrana. Prvič, ta kruh je poln kompleksnih ogljikovih hidratov in hitro nasičuje, in drugič, telo aktivno sprosti hormon veselja od njega, kar zmanjša apetit in žanje za sladice in maščobo. Za teden dni na takšni prehrani lahko izgubite težo za 2-3 kilograma.
Kruh prehrana - kakšne vrste kruha naj uporabim?
Celo zrnje, črni, rženi kruh za hujšanje - katera je izbrati? Najučinkovitejša celota, ki je ni tako enostavno najti. Ta kruh ima zelo posebne lastnosti - vpliva na zdravje celotnega gastrointestinalnega trakta in uravnava razpoloženje. Poleg tega ima en kos le 35-45 kalorij.
Glavna stvar, ki jo vaša prehrana ne bi smela vsebovati, je torte, beli kruh, pecivo. Toda kruh z otrobi za zmanjšanje telesne mase je zelo dober in včasih celo zamenjuje celotno zrno. Uporabite različne sorte v prehrani, da se okus ne dolgini.
Kruh za hujšanje: prehrana za dan
Da bi olajšali navigacijo v tem, kar je dovoljeno, predlagamo branje vzorčnega menija za vsak dan:
- Zajtrk : 2 rezina kruhovega kruha s tanko plastjo sojinega sira (tofu).
- Drugi zajtrk : 1 tanka rezina celega zrna, sladka in kislo jabolko.
- Kosilo : 2 kosa kruha, zelenjavna juha in 1/4 piščančjih prsi.
- Prigrizek : 1 kos kruha s tanko plastjo avokada ali sira.
- Večerja : 2 rezina kruha, solata paradižnika, zelja in kumar.
Piščančje prsi lahko zamenjamo z nemastnimi ribami, juho lahko pripravimo iz različnih zelenjadnic, solato za večerjo pa lahko včasih nadomeščamo z gobami zelja.
Prednosti in slabosti prehrane kruha
Takšna nezapletena prehrana ima veliko pozitivnih vidikov, zaradi česar je zelo preprosta in enostavna, še posebej, če jo primerjate s kompleksnimi prehranskimi sistemi:
- vam ni treba dati ogljikovih hidratov, kar pomeni, da ste vedno polni energije;
- Praktično ni treba kuhati hrane;
- ni potrebe po štetju kalorij;
- izdelki so precej preprosti, cenovno ugodni in poceni.
Diet za kruh je mogoče opazovati celo več kot teden dni, vendar največ 10 dni. Ta prehrana je neuravnotežena in koristno je uporabljati vitamine vzporedno z njim. Pomanjkljivosti so tudi dejstvo, da ne smejo vsi na takšni prehrani sedeti, saj je težko najti vse krompirjev kruh, ne pa ga vsi všeč, in kar je najpomembnejše - ta meni se bo uvrstil na drugi dan.