Ajdova prehrana - 10 dni minus 10 kg
Mnoge diete povzročajo apatijo, glavobole in zaspanost. Zato je bolje dati prednost precej učinkoviti in produktivni metodi izgube teže - ajdije prehrane, rezultat: v 10 dneh - minus 10 kg.
Prednosti in slabosti prehraneAjda je ena izmed najbolj uporabnih žit. Je bogat s proteini, aminokislinami, železom, magnezijem, kalijem, fosforja in jod, kot tudi vitamini B1 in B6. Zato ni presenetljivo, da dietetiki priporočajo ajdino prehrano za hujšanje 10 kilogramov ali več.
Poleg tega je ajda zelo koristna za ljudi, ki trpijo zaradi anemije, hipertenzije, edema in bolezni jeter. Po mnenju kozmetologov je ta kruh produkt lepote, ko ga porabimo, ki kožo, lasje in nohte postanejo bolj zdrave. Ajda vsebuje vlaknine, ki pomagajo odpraviti toksine in toksine iz telesa.
Glavna pomanjkljivost ajdije prehrane za hujšanje za 10 dni je težava pri opazovanju prehrane. Konec koncev, za doseganje impresivnih rezultatov in znebiti odvečne teže, morate jedli le ajdovska žita, posebej pripravljena. Nič manj pomembno je dejstvo, da ajdova prehrana za 10 dni lahko privede do poslabšanja kroničnih bolezni in zmanjšanja pritiska.
Za telo v obdobju izgube teže ni bilo pomanjkanja vitaminov in mineralov, zato je treba sprejeti posebne vitaminsko-mineralne komplekse.
Pravila ajde dieteAjdova prehrana za hujšanje 10 kg - metoda izgube teže, kar pomeni uporabo samo enega osnovnega proizvoda brez omejitev in dodajanje začimb, omak in soli. Dodatek prehrani je mogoče dopolniti z nizko vsebnostjo kefirja in jo uporabiti kot drugo večerjo.
Prehrana na ajdovi prehrani mora biti frakcijska - 5-6 krat na dan. To se bo izognilo občutek lakote . Poleg tega, jedli za 1 čas velik del ajde kaše ne bo delovalo. Večerja se priporoča najkasneje 18.00 ali 4-5 ur pred spanjem.
Pomemben del prehranjevalnega programa je obilen režim pitja, ki bo spodbujal aktivno izgubo telesne mase. Lahko pijete vodo brez plina, zelenega čaja z limono ali brez, zeliščnih odlitkov in kave brez sladkorja (največ 2 skodelice na dan).
V času izgube teže na ajdovi prehrani ne morete aktivno igrati za šport, je bolje dati prednost tihim pešačnim sprehodom na svežem zraku.
Dietna prehranska menijaZa pripravo osnovne jedi morate vzeti ajdo in vodo v razmerju 1: 1,5. Prsi morajo biti najprej okuženi z vrelo vodo, nato izsušeni in ponovno napolnjeni z vrelo vodo, zaviti z brisačo in pustiti, da se piha čez noč. Takšna ajdova kaša ne zahteva kuhanja.
Dietna hrana za hujšanje 10 kg bo pozabila na kulinarične sposobnosti, kajti za 10 dni boste morali jedli samo parjeno ajdo, razdeljeno na dele po številu obrokov.
Da se znebite prekomerne teže, na prazen želodec, pol ure pred zajtrkom, morate piti 1 skodelico vroče vode z 1 čajno žličko medu in 2 limoninima rezinami. Po tem morate jesti prvi del parove kaše. Če želite, lahko pijete posodo s čajem brez sladkorja ali sveže stisnjenega zelenjavnega soka iz pese, buč ali paradižnika. Za kosilo morate jesti drugi del kaše, in za večerjo, oziroma - zadnji. Danes lahko jedo tudi ajde, če je močan občutek lakote.
Slastna ajdova je odlična možnost za hujšanje. Toda, če ne morete sedeti na eni ajdovi ali imeti kontraindikacije, lahko v meniju dodate kefir ali suho sadje. Toda rezultat prehrane ne bo tako hiter in produktiven.
