Fitnes Pravilna prehrana

Maslo - kalorij

Maslo je presenetljivo koristen proizvod, ki ga mnogi ljudje nerazumno štejejo za vir "škodljivih" holesterol . V resnici to ni tako. Ko boste vključili v svoje prehransko olje, boste izboljšali svoje zdravje, saj sestava vsebuje vitamine A, E, D, K in veliko uporabnih mineralov. Iz tega članka boste izvedeli, koliko kalorij v maslu, in ali ga lahko uporabite za hujšanje.

Kalorijevo maslo

Vsebnost kalorij v maslu se lahko zelo razlikuje glede na vsebnost maščob in maščob. Razmislite o najbolj priljubljenih sortah masla:

  1. Tradicionalno olje - 82,5% maščobe. Ta izdelek je najbolj naravno, skoraj nikoli ne razkriva različnih rastlinskih in drugih maščob, namenjenih temu, da bi bil izdelek cenejši. Praviloma je cena za takšno olje precej visoka, vendar je prava klasična verzija izdelka iz stepene smetane. Njegova kalorična vsebnost je 748 kcal na 100 g, od tega 0,5 g beljakovin, 82,5 g maščobe in 0,8 g ogljikovih hidratov.
  2. Amatersko olje je 78-80% maščobe. Ta izdelek je rahlo lažji in istočasno - malo manj naraven od tradicionalnega olja, saj se vsebnost kalorij zmanjša z dodajanjem drugih, lažjih komponent. Energijska vrednost tega izdelka je 709 kcal, od tega 0,7 g beljakovin, 78 g maščobe in 1 g ogljikovih hidratov.
  3. Kmečko maslo - 72,5% vsebnosti maščob. To je najbolj "tekoč" proizvod - mnogi ga kupijo točno, ker je predstavljen v bogatem asortimanu in praviloma cenejši od tradicionalne nafte. Vendar pa je vredno razmisliti: kaj je dodano sestavi olja, zaradi katere se je njegova vsebnost maščob zmanjšala za kar 10 enot? Če se ne bojite prisotnosti kemično lahkih rastlinskih maščob v sestavi olja, potem si lahko privoščite to možnost. Njegova energijska vrednost je 661 kcal na 100 g, od tega 0,8 g beljakovin, 72,5 g maščobe in 1,3 g ogljikovih hidratov. Ker je ta izdelek najbolj priljubljen, bomo z njegovim primerom preučili različne ukrepe. Na primer, čajna žlička masla ima kalorično vrednost 33,1 kcal (vsebuje 5 g) in žlico z majhnim toboganom - 112,4 kcal (vsebuje 17 g izdelka).
  4. Sladkorno maslo - 61,5% maščobe. Ta izdelek se popolnoma razprostira na kruhu, se ne razkraja, je prikladen za uporabo, vendar vsebuje ne le maslo, temveč tudi lahke rastlinske maščobe, ki zmanjšujejo vsebnost kalorij in končne stroške izdelka. Njena energetska vrednost je 556 kcal, od tega 1,3 g beljakovin, 61,5 g maščobe, 1,7 g ogljikovih hidratov.
  5. Čajno olje - 50% maščobe. Ta izdelek je tudi raztros - mešanica klasičnih oljnih in rastlinskih maščob, zaradi česar se zmanjša kalorij . Energijska vrednost tega izdelka je 546 kcal.

Vsebnost maščobe v maslu je pokazatelj njenega naravnega izvora. Z nakupom katere koli različice olja, razen 82,5% maščobe, niste vedno točni Maslo kremno olje veš, kaj je v resnici. Zato, če želite jesti samo maslo, ne pa tudi širjenje, potem ne boste mogli shraniti.

Maslo s hujšanjem

Maslo je visokokaloričen izdelek, vendar v količini do 10 g na dan (to so približno dve čajni žlički), je še vedno mogoče vključiti v vašo prehrano. To vam bo omogočilo ohranjanje lepote med prehrano, še posebej, če je malo maščobe.

Zaradi pomanjkanja maščobe na strogih dietah se mnoga dekleta soočajo z dolgočasnimi lasmi, krhkimi nohti, razpokiranimi ustnicami in luskavimi kožami. Standardni sendvič z maslom (80-100 kcal v kalorijih) za zajtrk vam bo olajšal ta problem.