Kalorijeva kuhana jajca
Idealen zajtrk običajno vključuje nekaj kuhanih jajc, ker ljudem dajejo sitosti in moč dolgo časa. Piščančja jajca telo skoraj 100% absorbira, ta koristen in hranljiv proizvod bogat z vitamini in hranili, potrebnimi za ohranjanje zdravja ljudi.
Jajca se porabijo tako surove kot kuhane in ocvrte, danes pa se bomo pogovarjali o kuhanih jajcih, ker tak izdelek pripada kategoriji prehrane. Poskusimo ugotoviti, kakšna je vsebnost kalorij kuhanih jajc v piščancih in ali jih je mogoče uporabiti med postopkom izgube teže.
Kalorijeva kuhana jajca
Torej, glede na povprečne parametre, 100 kilogramov kuhanih jajc predstavljajo 158 kilokalorij, ob upoštevanju, da je teža enega jajca približno 70 gramov, potem bo njegova kalorična vrednost približno 80 kcal. Če zjutraj jedo dve kuhani jajci, kar je samo 160 kalorij, bo človeško telo prejelo glavna hranila.
Zdaj v redu. Vsi vedo, da jajce sestojijo iz beljakovin in rumenjaka, vendar zelo malo ljudi ve, da je to žolčnik, ki je najbolj kaloričen del, katerega "teža" je v povprečju 55 kcal. Znanstveniki so dokazali, da rumenjak vsebuje holesterol, vendar je popolnoma varen, ker "Balanced", ki ga lecitin, tudi rumenjak ponaša s prisotnostjo bistvenih vitaminov, kot so vitamin a , E, skupina B, elementi v sledeh, kot so kalcij, železo, cink itd.
Kar se tiče beljakovin kuhanih jajc, je njegova vsebnost kalorij minimalna in znaša približno 17 kcal (to je približno 44 kcal na 100 g), mimogrede, vsebuje skoraj brez maščob in so minerali, aminokisline in vitamini, potrebni za človeško telo. Med kuhanjem beljakovina ohranja vse uporabne elemente, medtem ko se njegova vsebnost kalorij ne poveča.
Vsebnost kalorij v kuhano jajčnem jajcu je približno 76 kcal, kuhano jajce pa 77 kcal. Kot lahko vidite, je vsebnost kalorij kuhanih in kuhanih jajc skoraj enaka, vendar pa telo veliko lažje absorbira jajca, kuhana z mehkim kuhanjem.
Prednosti kuhanih jajc za hujšanjeTorej smo ugotovili, da v enem kuhanem jajcu vsebuje približno 80 kcal. Ta indikator je majhen, kar pomeni, da se lahko ta izdelek brez strahu za njegovo obliko med postopkom izgube teže seveda ne vključi, nekaj jajc za zajtrk bo dovolj.
Kuhano jajce telo zlahka in hitro absorbira, hkrati pa je precej hranljivo sredstvo, ki dolgo pozabi na občutek lakote, kar je pomembno pri prehrani. Poleg tega jajca nasičijo telo z esencialnimi minerali, vitamini, aminokislinami in drugimi hranilnimi snovmi.
Prehranjevalci priporočajo uporabo tega izdelka tudi zato, ker lahko kuhan jajca nadzorujejo maščobno presnovo.
Prej smo ugotovili, da je rumenjak veliko bolj hranljiv kot beljakovine, 
tako da, če "sedite" na strogo prehrano ali ste prestrašeni zaradi količine kalorij, ki jih vsebuje jajce, lahko uporabite samo en protein. Vsebuje osnovni sklop vitaminov in aminokislin, ki so potrebni za popolno vitalno aktivnost telesa. Številne študije so potrdile, da so prehranske lastnosti beljakovin le v materinem mleku.
Za povečanje vrednosti beljakovin v jajcih prehranjevalci priporočajo, da kuhana jajca uporabljate s krompirjem, vendar se vsebnost kalorij v takem obroku znatno poveča, vendar če dodate sveže zelenjavo ali zelenjava , hrana bo veliko bolj uporabna in varnejša za vašo sliko. Vendar pa je glede na vsebnost kalorij v samem krompirju in celo v jajcih vredno jesti jutranje jate.