Ali lahko pijem med vadbo?
Zelo pogosto lahko najdete izraz, ki odstranjuje vodo iz telesa, lahko hitro izgubite težo. Mnogi ljudje, ki poskušajo to narediti, uporabljajo tudi različne diuretike, obiskajo savne in popolnoma omejujejo vnos vode. In vsakič, ko slišijo vprašanje, ali je mogoče piti med vadbo, takoj prejmejo kategoričen odgovor. Seveda ne!
Toda tak odgovor ni pravilen, saj hudo dehidracija telesa med vadbo lahko negativno vpliva na splošno zdravstveno stanje. Vsak čas med vadbo telo športnika trpi izjemno fizično napetost, telesna temperatura se poveča in se močno potenje. Če v telesu ni dovolj tekočine, postane kri zelo debela. Ampak, ali menite, da je vredno piti vodo med vadbo, in kakšni rezultati lahko privedejo do hude dehidracije?
Če se kri zgosti, se lahko tlak hitro spusti, kar negativno vpliva na zdravje atleta, ker lahko slabi. Tudi nezadostna količina tekočine v telesu lahko privede do videza kamnov v žolčniku ali mehurju, kar bo posledica razvoja razširjenih ven in celo srčnega napada.
Izhajajoč iz tega, lahko le začetniki, ki v tej zadevi niso tako dobro obveščeni, lahko uporabijo tako težko metodo, ali pa profesionalni športniki želijo doseči atletske rezultate pred tekmovanji, ki kljub zdravju škodujejo, mnogi bodibilderji želijo prinesti vodo iz telesa. izgubijo nekaj kilogramov, vendar pozabijo, da je človeška maščoba celica 90% vode in tudi pozabijo, da je to le kratkoročni rezultat. Toda ne pozabite, da voda pomaga pri obvladovanju prekomerne maščobe.
Ali pijete vodo med vadbo in koliko?
Voda v telesu se bo nujno vrnila takoj, ko oseba pije en kozarec tekočine. Potrebno je, da se primanjkuje energije, tako da se maščobno tkivo aktivno spali, s čimer se odstrani masa. Ni priporočljivo uporabljati diuretičnih čajev in izdelkov, ker njihov učinek ni tako trajen in povzroči veliko škodo celotnemu telesu.
Običajno oseba gre za vodo, ko se počuti žeje. Če se človek čuti žejen, je njegovo telo skupaj s tekočino izgubilo kar 2% teže. Na podlagi tega je odgovor na vprašanje, ali naj pijejo vodo med vadba je pozitiven. Voda je treba porabiti v enakem obsegu, ne glede na to, ali želite piti ali ne.
Opozoriti je treba, da se mora prvi vnos tekočine pojaviti 1,5-2 ure pred začetkom treninga. V tem času morate piti približno 300 ml., In 10-15 minut pred začetkom vadbe pijte naslednjih 100 ml. Pri vadbi je priporočljivo piti 100 ml vsakih 15 minut aktivnega treninga. Tudi 15 minut po zaključku vadbe je priporočljivo tudi piti 200 ml vode. To je treba storiti, da se telo popolnoma obnovi.
Poleg tega se mnogi novinec športniki sprašujejo, kaj je še bolje piti po vadbi, da bi v celoti obnovili telo. Varno je reči, da lahko pijete samo vodo, ampak tudi ohlajeno kakav, ker bo pomagalo obnoviti vse potrebne zaloge ogljikovih hidratov in beljakovin. Ampak morate razumeti, da morate piti kakav le 1,5-2 ure po treningu, ker ima, tako kot kava, tudi kofein , ki lahko moti delo insulina v telesu in telesu ne dopušča absorpcije ogljikovih hidratov in beljakovin.
Obstaja veliko deklet, ki želijo izgubiti težo, zato se sprašujejo, kaj piti med vadbo za hujšanje. Odgovor na to vprašanje je precej preprost: morate piti enake doze športnih pijač in navadne vode, kot je navedeno zgoraj, nato pa lahko izgubite nekaj nezaželenih kilogramov.
