Ali lahko izgubim težo, če pijem veliko vode?

Tema, ali lahko izgubite težo, če pijete veliko vode, je priljubljena že v mnogih letih. Celo šolarji vedo, da je oseba 2/3 sestavljena iz vode, hkrati pa približno 2 litra tekočine dnevno porabi telo, kar pomeni, da je treba ravnovesje dopolniti.

Ali izgubite težo, če pijete veliko vode?

Dejstvo, da je voda pomembna za življenje, že dolgo ni bila skrivnost, zato morate ves čas vzdrževati ravnovesje v telesu.

Zakaj piti veliko vode za izgubo teže:

1. Sodeluje pri osnovnih kemičnih procesih med prebavo.
2. Če v telesu ni dovolj tekočine, lahko pride do zaprtja.
3. Hrane in ogljikovi hidrati Zaradi vode, ki vstopi v obtočni sistem.
4. Piti več vode za izgubo teže je prav tako potrebno, ker odstrani iz telesa škodljive snovi, ki nastanejo pri prebavi hrane.
5. Dokazano je, da voda opeče maščobe in prispeva k ustvarjanju novega mišičnega tkiva. Pomanjkanje vode upočasnjuje sintezo beljakovin in zaradi tega se ne oblikujejo nove mišice, za katere je potrebna tudi energija, ki se sprošča med predelavo kalorij.
6. Tekočina, ki vstopa v telo, pomaga obnoviti energetsko ravnovesje v telesu. Skupaj z vodo telo prejema kisik, kar je pomembno za izgorevanje maščob.
7. Voda pomaga ohladiti telo, kar je zelo pomembno za izvajanje različnih telesnih dejavnosti. Če ni dovolj tekočine, se bo oseba počutila zelo utrujena.

Dokazano je, da če boste pili veliko vode po pravilih, boste izgubili težo. Pomembno je, da si zapomnite, da sladki sokovi, soda, sadne pijače in druge pijače, ki vsebujejo sladkor, nasprotno prispevajo k povečanju telesne mase.

1. Priporočljivo je, da začnete svoj dan s pitno vodo na prazen želodec in samo 1 žlica je dovolj. Dodate lahko 1 čajno žličko medu ali malo limoninega soka. To bo izboljšalo prebavni sistem in metabolizem.
2. Druga dobra navada je, da pijete v 30 minutah. pred obroki za 1 žlico. voda. S tem boste zmanjšali svoj apetit, kar pomeni, da se bo količina porabljene hrane bistveno zmanjšala. V času obroka vam ni treba piti vode, ker bo motil prebavni proces, saj bo želodčni sok razredčen, kar pomeni, da bo živilo slabo prebavljeno in odloženo na telo. Poleg tega se lahko pojavi napenjanje. Optimalen čas je 1 ura po obroku.
3. Pomembno je vedeti, koliko pijte vode za hujšanje, zato je povprečna količina 1,5-2,5 litra. Dnevno obrestno mero je treba izračunati tako, da za 1 kg telesne mase predstavlja 30-40 mg. Ni treba absorbirati vode v velikih količinah, ker le boli zdravje.
4. Vredno je, da pijete tekočino, saj je pomembno za gašenje žeje.
5. V službi, v avtomobilu in drugod naj bo steklenica čiste vode. Priporoča se vsakih 15 min. pijte vsaj nekaj požirk. Zahvaljujoč temu bo mogoče z zamudo zamuditi žejo.
6. Tekočina mora biti topla, ker se hladna voda ne absorbira v prebavnem traktu in povzroči lakoto. To dejanje ne velja za tekočino pri sobni temperaturi. Topla voda aktivneje prispeva k izgubi teže, saj ima boljši učinek na organe prebavnega sistema in odstrani škodljive snovi.
7. Če je občutek lakote, je priporočljivo, da počasi pijete 1 žlico žlica. voda. Zahvaljujoč temu lahko občutite občutek lakota . Poleg tega možgani pogosto zmedejo lakoto z žejo.

Na koncu bi rad svetoval, da ne smete porabiti veliko soli, vendar je bolje, da ga popolnoma opustite, ker vodi do zastajanja tekočine in posledično do pojava edema.

• ← Ali lahko pijem kavo in izgubim težo?
• Ali lahko izgubim težo s skoki? →