Fitnes Pravilna prehrana

Ali je mogoče ozdraviti od lubenice?

Lubenica - največja jagodičja, ki obstaja v naravi. Kombinacija najpomembnejših vitaminov, mineralov in aminokislin ima lubenica pomembne prednosti za zdravje ljudi. To jagodičje čisti telo toksinov, škodljivih soli, toksinov, obnavlja metabolizem, je odličen diuretik, čisti ledvice, odstranjuje pesek in majhne kamne od njih. In, seveda, mnogim ljubiteljem te sočne obleke se zanima, ali se lahko ozdravi od lubenice.

Sestava in kalorij

Ta sladka jagodičja je nizko kalorični izdelek, 90% vode. V 100 gramih celuloze lubenice le 37 kcal, je sposoben razgraditi maščobe, vzpostaviti presnovne procese, očistiti telo toksinov, težkih kovin in soli, zato je to sadje idealno za prehrano z dieto.

S takšno nizko kalorijo se lubenica ponaša s celim "šopkom" osnovnih hranil:

  • vitamini A, C, E, PP, skupina B;
  • elementi v sledovih;
  • organske kisline;
  • škrob;
  • pektin;
  • vlakna;
  • karoten;
  • prehranske vlaknine;
  • naravni sladkorji.

100 g lubenice:

  • beljakovine - 0,7 g;
  • maščobe 0,2 g;
  • ogljikovi hidrati - 10,9 g.

Eating ovo jagode izboljša krvno sestavo in vaskularni ton, pomaga pri zdravljenju gastritisa, želodčnih ulkusov, protina, ateroskleroze, anemije, revmatizma, debelost , različne bolezni jeter, ledvic in srca. Uporaba lubenice v vaši prehrani bo znižala tudi raven holesterola in okrepila vaš vid.

Ali se bolje od lubenice?

Lubenica je sestavljena predvsem iz vode, zato ne prispeva k kopičenju in odlaganju maščob, lahko pa privede do edemov in presežka tekočine v telesu. Vendar pa se lahko opori iz lubenice, če:

  1. Prikupite ta sočen kruh ali sladko pecivo. Zelo veliko, kot je ta kombinacija, vendar v tem primeru je povečanje teže zagotovljeno, ne pa iz lubenic, ampak iz izdelkov iz moke, ki so, kot vsi vedo, zelo kalorični. Mimogrede, bodybuilderji pridobijo in ohranjajo svojo težo z uporabo lubenice, medtem ko imajo hlebec ali kakšen drug moke.
  2. Ne jejte jagod z kumaricami. Mnogi gurmani, kot je lubenica, so soljeni, to pa lahko privede do nastanka močnega edema, zaradi česar se lahko pojavi prekomerna telesna teža.
  3. Dajte v občutek lakote. Po tem, ko jedo to ogromno jagodičje, lahko premagate občutek lakote, zato se morate poskušati omejiti na prehranjevanje preveč hrane.
  4. Obstaja neomejena lubenica. Zdi se, da to sadje vsebuje skoraj isto vodo, kako se potem lahko opomore od tega? Na 100 gramov - 37 kalorij, načeloma majhna številka, vendar v povprečju lubenica tehta 5-6 kilogramov, in jedo to jagodičje v enem triku ni tako težko in skoraj vsak dan vnos kalorij . Poleg tega fetusa jedo tudi drugo hrano za dan, kar pomeni, da presegamo dovoljeno količino kalorij, iz katerega se vzamejo dodatni kilogrami.

Tu in se ozdravi od lubenice, ampak do bolje od lubenice uporaba tega sladkega in sočnega sadja ni povzročila prekomerne teže, ki jo potrebujete:

  1. Poskušamo jesti lubenico med glavnimi obroki, ker če ni pomešan z drugimi izdelki, ga bolje absorbira naše telo in prinaša samo eno korist.
  2. Uredi prehrano na podlagi tega jagodičja. Da bi bil viden rezultat porabe lubenice, ga je treba uporabljati v dnevih posta in med enim dieto. Lubenica je odličen diuretik, pomaga očistiti telo toksinov in to, kot je znano, vodi v hitro hujšanje.