Cvetača - uporabne lastnosti
Ugodne lastnosti cvetače so že dolgo znane. Zdravniki priporočajo dodajanje te zelenjave k prehrani. Sestava zelja vsebuje precej vitaminov in mineralov, ki ugodno vplivajo na aktivnost celotnega organizma.
Prednosti cvetače za izgubo telesne mase
Če želite, da se znebite več kilogramov, morate paziti na to zelenjavo, ker:
- Vsebuje prehranske vlaknine, ki pozitivno vplivajo na aktivnost črevesja, jo očistijo pred produkti razpadanja. Tudi zaradi porabe zelenjave počutite nasičenost za dolgo časa.
- Normalizira prebavni sistem in spodbuja boljšo prebavo drugih živil.
- Vsebuje antioksidante, ki pomagajo telesu odstraniti toksine iz telesa in se upirati začetkom staranja.
- Se nanaša na nizko kalorično hrano, zato na 100 g predstavlja le 30 kcal. Glede na to lahko varno prinesete cvetačo v vaši prehrani med izgubo telesne mase.
- Dobro se ujema z drugimi izdelki, razen mleka, lubenice in melone. Cvetača za hujšanje lahko nadomesti katero koli visoko kalorično stransko krožnico, na primer zamenjajte pire krompir z zelenjavo.
- Vsebuje folna kislina , ki spodbuja boljšo absorpcijo vitaminov skupine B, ki pa so aktivno vključeni v metabolizem maščob in ogljikovih hidratov.
- Pomaga normalizirati raven "slabega" holesterola, kar je pomembno tudi pri izgubi teže.
- Vsebuje maščobne kisline omega-3, ki naj bi bile na podlagi najnovejših znanstvenih odkritij zagotovo prisotne v prehrani osebe, ki želi izgubiti težo.
Dieta za cvetačo
Ta metoda izgube teže je privlačna, saj jo lahko dolgo časa uporabljamo. Kljub temu se pogosto uporablja točno 3-dnevna možnost. Vsak dan morate jesti 1,5 kg kuhane cvetače. Skupni znesek je treba razdeliti na 5 obrokov. Dovoljeno je pitno vodo in čaj brez sladkorja. 3 dni lahko izgubite do 3 kg, vse je odvisno od začetne teže. Poleg tega se ta prehrana obravnava kot odlična možnost za prehod na uravnoteženo in pravilno prehrano.
Druga uporaba cvetače za hujšanje je primerna za ljudi, ki lahko jedo surovo zelenjavo. V tem primeru morate jesti 800 g zelja, 300 g paradižnika, listov zelene solate in zelenjave dnevno. Iz teh sestavin lahko pripravite solato, ki jo lahko polnijo z oljčnim oljem in limoninim sokom. Iz tega izhajajočega zneska je treba razdeliti na 5 obrokov, da se ne počutite lakote.
Druga korist cvetača je mogoče dobiti z juho-pire.
Sestavine:
- cvetača - 600 g;
- piščančji file - 400 g
Priprava
Sestavine je treba kuhati in zdrobiti z mešalcem. Za raznolikost okusa lahko dodate različne začimbe. Sol ne priporočamo, ker zadržuje vodo v telesu. Zaradi prisotnosti beljakovin se ta verzija izgube teže šteje za bolj benigno. Če po 3 dneh za dopolnitev prehrane z drugo zelenjavo, razen za škrobne možnosti, pa tudi nesladkano sadje, lahko čas prehrane podaljšamo na teden.
Da po taki prehrani kilogrami ne vrnejo nazaj, morate spremeniti svojo prehrano in izvajati redno. V meniju izključite visokokalorične obroke, sladke, soljene, ocvrte, itd. Skratka, kaloričnost vaša prehrana ne sme presegati 1500 kcal.