Fitnes Fitnes klub

Cervikalna osteohondroza - vaje

Osteohondroza Je zelo pogosta bolezen hrbtenice, ki se nagiba k »pomlajitvi«. To točno velja: če se je ta bolezen zgodila pred 35. letom starosti, je danes več pritožb oseb, ki so komaj dosegle starostno večino. Od vseh vrst osteohondroze (materničnega vratu, prsnega koša, sakralnega, ledvenega), je prvi morda najbolj neprijeten in škodljiv, saj neposredno moti prehajanje možganov in prispeva k močnemu poslabšanju duševnih sposobnosti.

Zdravljenje

Seveda, ko je bolečina neznosna, se pacientom predpisuje zdravilo proti bolečinam, vendar je treba zapomniti, da iz čarobne tabletke ne bo mogoče ozdraviti. V primeru osteohondroze v vratu so potrebne vaje, ki vse ostalo delujejo tudi kot analgetiki.

Vaje za zdravljenje vratne osteohondroze so predpisane tudi v obdobjih najbolj akutne bolečine, pacient pa mora zmanjšati obremenitev hrbtenice izven vaj. Navsezadnje je pogosto vzrok osteohondroze dviganje neznosnih uteži, ki nosijo težko težo v neudobnem položaju, profesionalne športe in nenaden izstop iz nje.

Poleg tega morate zapomniti najbolj "moderne" vzroke za osteohondrozo: hipodinamija, visoke pete, prekomerno telesno težo in oslabelost metabolizem .

Vaje

Opozarjamo vam nabor vaj za cervikalno osteohondrozo.

  1. IP - leži na ravno površino, postavite blazino pod vrat. Moral bi premikati glavo čez valj. To je učinkovita vaja za cervikalno osteohondrozo, ki bo lajšala bolečine in to lahko storite toliko, kot vam je všeč. V tem času se hrbtenica premika in mišice so popolnoma sproščene, zaradi česar se pojavi povečana zaloga poškodovanih diskov.
  2. Nato opravimo fizično vadbo s cervikalno osteohondrozo, ki se uporablja za zdravljenje in za preprečevanje bolezni. Izvedemo sedenje, zavihamo glavo, ne zmanjšujemo oči. Bistvo vaje je, da "privolitev", enostavno nagibanje in dviganje glave.
  3. Nadalje si predstavljamo, da rečemo "ne - ne". Obrnite glavo levo in desno.
  4. V posebej težkih primerih uporabite vajo "ay-ay". Amplituda vaje mora biti zelo majhna, opraviti lahka tresenje glave.

Če delate te vaje enkrat dnevno - zdravljenje bo moralo počakati zelo dolgo. Ampak, če niste preveč leni, da te vaje opravite vsako uro pet minut - bolečina bo kmalu minila, nato pa bodo obnovljeni medvretenčni diski.