Simulator dojke - najučinkovitejše možnosti
Fizična aktivnost ne more povečati prostornine prsi, hkrati pa jo naredi bolj tonirana, izboljša videz. V tem primeru pomagajte simulatorju prsnega koša, ki je na voljo za domačo uporabo. Obstaja več naprav z lastnimi funkcijami.
Kakšni trenerji za črpanje mišičnih mišic?
Za pridobitev čudovitega in vidnega telesa pri usposabljanju je pomembno, da izberete vse mišične skupine. V telovadnici lahko najdete vadbeni stroj za prsne mišice, vendar so na voljo naprave, ki jih lahko kupite za domače razrede. Za opravljanje osnovnih vaj je običajno uporabljati prečni prerez, dumbbells in mrena, ki izvajajo stiskalnice in pull-up. Skrben razvoj vključuje uporabo izolacijskih vaj, ki jih je mogoče izvesti na posebnih simulatorjih, na primer "Butterfly" ali "Hammer".
Da bi dobili dobre rezultate, morate uporabljati simulator s prsmi v skladu s pravili:
- Če želite začeti, preučite zasnovo naprave in vse značilnosti dela z njo, saj bo le ustrezna tehnika pripomogla k doseganju rezultatov.
- To morate storiti redno in najbolje je, da trikrat tedensko naložite mišice.
- Vadite v več pristopih, na primer, 3x15.
Trener "preproste krivulje"
Za dom, lahko izberete simulator, ki je enostaven za uporabo, ki bo obremenil mišice prsnega koša in rok. Ustvarja teleskopsko obremenitev, dizajn ima bate. Simulator za povečanje prsi temelji na redčenju in mešanju rok. Med vadbo se naprava drži z obema rokama na ravni prsnega koša. Simulator ima kontrolo obremenitve. Proizvajalec ponuja več programov za učinkovito delo.
Trener za dojke "Torneo"
Ta naprava se lahko imenuje ekspander, ki je sestavljen iz dveh ročic v obliki kril, ki imajo eno izhodišče. Predstavljeni simulator prsnega koša se lahko uporablja za izdelavo drugih delov telesa. Zaradi kompaktnosti naprave lahko trenirate kjerkoli. Za študij prsne mišice Simulator je treba držati na prsnem košu in ga postaviti med podlakti. Dlani morajo biti na glavi naprave, komolci pa morajo biti spuščeni. Če želite oblikovati mišice, povežite in ločite komolce, tako da se držijo roke stalno.
Stroj za vadbo Butterfly za prsne mišice
Vaja na tem simulatorju ni osnovna in se lahko uporabi za dodatno obremenitev prsnih mišic. Oblika ima dva vzvoda z navpičnim ročajem, ki jih je treba zmanjšati. Simulator za roko in prsni koš se uporablja v skladu s številnimi funkcijami:
- Nastavite simulator za sebe, za katero sedite na klopi in položite roke na roke. Pomembno je, da so ramena vzporedna s tlemi, podlakti pa so pravokotni.
- Pritisnite hrbet in zadnjo stran glave nazaj. Komolci se naslanjajo na posebne blazine. Da bi ohranili stabilnost, postavite svoje noge široko.
- Simulator za mišice prsnega koša temelji na mešanju roke, zato si vzemite dih, pridruži se rokama, na koncu pa naredite kratek premor in vrnite roke v PI. Premikajte gladko in počasi.
Vadbeni stroj za prsne mišice
V dvoranah je poseben simulator, ki je zasnovan za razvoj prsnih mišic, v njem pa se uporablja vzvod, na eni strani je fiksna teža. Prednosti "kladiva" vključujejo dejstvo, da omejuje delo mišic stabilizatorjev in obremenitev gre le v desne mišice. Vaje na prsnem košu na simulatorju "Hummer" se lahko uporabijo kot sekundarne, torej izolacijske. Pomembne podrobnosti tehnike:
- Na simulatorju pritisnite prsno stiskalnico, s čimer močno pritiskate pas na zadnjo stran sedeža.
- Na izlitju premaknite komolce drug proti drugemu in zmanjšajte prsne mišice.
- Na zgornjem delu ni potrebno popolnoma poravnati komolcev, tako da obremenitev ne preide čez triceps.
