Chia semena za hujšanje
Chia je španski žajbelj, ki je priljubljena pri latinskoameriških in vegetarijancih zaradi hranilne vrednosti njegovega semena. Zdaj je vedno več oglaševalskih publikacij, ki kažejo, da ta čudežna rastlina lahko znatno pomaga pri izgubi teže. Iz tega članka boste izvedeli, kaj so resnične koristi chia semena.
Chia sestava semena
Sestava semen španskega žajblja dejansko vključuje številne koristne snovi, ki lahko posredno vplivajo na procese izgube teže. Med koristnimi komponentami lahko navedete naslednje:
- Omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, ki pomagajo očistiti krvne žile in izboljšati krvni obtok;
- chia semena so 25% vlakna , ki vam omogoča nežno čiščenje črevesja in vseh votlih organov, izboljšanje prebavnih procesov in odstranjevanje toksinov;
- Klorogenična kislina je sestavni del, ki je naredil zeleno kavo znane - prispeva nekoliko k pospešenemu izgorevanju maščobe med vadbo.
Treba je omeniti, da cenijo seme chia in za njihovo sposobnost, da nabreknejo, pridobijo veliko količino vlage in povečajo za 12-krat. To vam omogoča, da zagotovite občutek polnosti in zmanjšate želje po škodljivih prigrizkih.
Kalorična vsebnost semen chia
Navajamo se, da imajo vsi izdelki, ki so priporočljivi za hujšanje, vsebnost nizke kalorije. Vendar v tem primeru to pravilo ne deluje: na 100 g semen je 486 kcal. Od tega je 16,5 g - beljakovin, 30,7 g maščob in 42 g - ogljikovih hidratov.
Pri obrambi je treba opozoriti, da jih je treba porabiti v majhnih količinah. Za referenco si oglejte težo semen:
- v 1 čajna žlička - 8 g semen chia;
- 1 žlica 25 g semen čija;
- v 1 skodelici 230 g semen chia.
V vsakem primeru je treba s čiovo seme za izgubo teže uporabljati previdno in v omejenih količinah. Preden jih uporabite, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.
Lastnosti Chia semena
Podrobno smo podrobno preučili sestavo semen chia, kar pomaga oceniti, da bodo nekateri dobro izgubili težo od njih. Vendar to ne pomeni, da je dovolj, da bi jih pojedli, da bi izgubili težo. Njihova prisotnost v vaši prehrani se ne more spopadati s presežnimi kalorijami, ki jih prinašamo, ko ponavljamo, jedo sladko, moka ali maščobno hrano.
Tako je prehrana potrebna v vsakem primeru in izgubili boste težo glede pravilne prehrane brez semen. Lahko jih uporabljamo le kot dodatna sredstva, če obstaja takšna želja.
Chia in Ducan semena
V prehrani Dukan je dovoljeno, da se konzumira Chia, vendar pa kot glavni vir vlaken zdravnik priporoča, da jih sploh ne uporabimo v lanenem semenu. Prav tako ima veliko uporabnih lastnosti in je odličen splošni tonik. Vendar pa je zaradi tega mogoče povzročiti premik kamenja v ledvicah in je strogo prepovedano uporabljati.
Kako uporabljati seme chia za hujšanje?
Chia semena se lahko uporabljajo na različne načine, saj so skoraj nevtralni v okusu. Menijo, da lahko, če jih dodate v posodo, lahko varno naložite polovico običajnega dela, in to bo dovolj, ker povzročajo občutek sitosti. Vendar pa ta izjava trenutno ni dokazana.
Da bi izgubili težo, je priporočljivo uporabiti fermentirano mleko, pomešano z žličko za zajtrk. chia seme . Isti recept bo pri večerji prihranil večerno lakoto in bo primeren tudi za prigrizek čez dan. Najbolje je, da se semena vnaprej mešate s kefirjem ali nesladkanim jogurtom, nekaj ur pred predvideno uporabo - to jim bo omogočilo, da nabreknejo.
Upoštevajte, da je ta izdelek prepovedan za uporabo pri kakršnih koli težavah s prebavili, še posebej v primeru zastrupitve in diareje.