Fitnes Pravilna prehrana

Piščančja jajca - koristi in škoda

Piščančja jajca - poznani izdelek za prebivalce mnogih držav. To ni presenetljivo, saj tak izdelek vsebuje veliko hranil in pozitiven učinek na zdravje ljudi, ki ga redno poje. Vendar ne smemo pozabiti, da če jo uporabljate pretirano in nepravilno, jajca ne bodo škodovale, ampak bodo škodovale.

Koristi piščančjih jajc

Jajce je edinstven uravnotežen proizvod, ki telu omogoča prebavljive beljakovine, vitamini in minerali. Prav tako je zanimivo, da se jajca veliko bolje absorbirajo v kuhani in ocvrti obliki, vendar so v surovem stanju bolj nevarne kot koristne.

Piščančja jajčna beljakovina je vir vseh esencialnih aminokislin. Na 100 g proizvoda (in to je le približno dve jajci), je 12,7 g beljakovin, ki jih tudi absorbira 98%, ki niso slabše kakovosti za meso in mlečne beljakovine, in celo presegajo v nekaterih indikatorjih.

Piščančja jajca obogatijo telo z maso koristnih snovi - vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H in D. Vsebujejo številne minerale - železo, magnezij, natrij, cink, baker, kalcij , fosforja, joda, selena, fluora, kalija, kroma in drugih. Edina pomanjkljivost tega izdelka je visoka vsebnost maščob (11,6 na 100 g).

Zahvaljujoč tej sestavi, piščančja jajca koristijo celotnemu telesu, pomagajo vzdrževati mišično maso, krepiti kosti, zobe in ugodno vplivajo na kožo, lase, nohte in notranje organe.

Poškodbe piščančjih jajc

Zaradi visoke vsebnosti maščobe v rumenjaku tega izdelka ne moremo imenovati dietetično. Priporočljivo je, da ne jedo več kot en rumenjak na dan - količina beljakovin je lahko veliko večja.

Nevarnost surovih jajc - kljub dejstvu, da so bolje konzervirani vitamini, lahko takšna hrana vodi do zastrupitve s hrano zaradi bakterij in okužb, ki jih lahko vsebuje. Salmonela je še posebej pogosta. Zato so najboljša jajca še vedno kuhana.

Piščančja jajca za hujšanje uporaba piščančjih jajc

Jajca med prehrano lahko in je treba jedo, vendar je razumno storiti. Preprosto naredite hranljiv zajtrk in palico pravilna prehrana učinkovito zmanjšati telesno težo.

Razmislite o približni prehrani takšne prehrane:

  1. Zajtrk : umešana jajca / par kuhanih jajc in čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo : skodelica juhe, 1 kos otrobov kruha.
  3. Varno , vsako sadje ali kozarec kefirja.
  4. Večerja : del perutnine / mesa / ribe + zelenjavni okras.

Če jeste, boste izgubili 1 kilogram na teden, izguba teže pa se ne bo vrnila. Ne dovolite, da vam kaj dodatnega, in boste zadovoljni z rezultatom.