Fitnes Diete

Čiščenje prehrane za 7 dni

Vsakdo je po zimskem in počitnem počitku očiščen, kot je mogoče: nekdo s strogimi in odločnimi stavkami za lakoto, nekdo - tedenski prehrani. Predlagamo, da poskusite sami po drugi poti - čistilno prehrano za 7 dni.

Risena prehrana

Ker je riž znani prehrambeni proizvod številnih narodnih kuhinj, bomo začeli čiščenje od tedna riža. Diet za čiščenje na rižu je dobro znano orodje za oblikovanje v obliko od časa gejše. Vendar pa Japonci še vedno ostanejo zvesta svojemu najljubšemu kruhu.

Meni

Dan 1:

  • zajtrk - 50 gramov končnega riža z naribano limonovo kožo in eno jabolko;
  • kosilo - 100 g kuhanega riža z zelenjavo in rastlinskim oljem;
  • večerja - 100 gramov riža z naribanim kuhanim korenjem.

2. dan:

  • zajtrk - 50 gramov riža in ene hruške;
  • kosilo - 150 gramov kuhanega riža in suhih bučk;
  • večerja - 150 gramov riža in 50 g zamašenega zelja.

3. dan:

  • zajtrk - 100 gramov riža, malo kisle smetane, zelenice in ena oranžna;
  • večerja - solata (150 g) riža, zelenjave, zelenjave in kuhanih gob;
  • večerja - 150 gramov riža in sveže naribanega korenja.

4. dan:

  • zajtrk - 50 gramov riža, rozin, kefir ;
  • kosilo - 150 gramov riža, solata svežega korenja in redkvice;
  • večerja - 150 gramov riža, trije orehi.

Nato ponovite meni za prve tri dni čistilne prehrane za hujšanje.

Ta meni se lahko dopolni z zelenjavno juho, suho sadje , zelenice in solate napolni z olivnim ali arašidnim maslom. Glavna stvar je, da vsebnost kalorij v dnevnem meniju ostane nespremenjena, v regiji 600-700 kalorij na dan.

čiščenje prehrane za hujšanje

Posebno pozornost je treba nameniti pripravi riža. Predhodno, ga je treba zliti čez noč z vodo, in zjutraj sperite. Izperite riž, dokler ni škrob, ki barva vodo, dolgočasno bela barva.

Od škroba nam ni treba vreti 15 minut pri nizki toploti. Nato jih pustite kuhati 20 minut v vročini. V opisu menija je pripravljen, kuhani riž, katerega 100 g je enako 30 g suhih žit.

Seveda morate skrbno nadzorovati in piti tekočino, kar bo pomagalo zmanjšati občutek lakote. Pijte čisto, negazirano namizno vodo, zeliščne in zelene čaje brez sladkorja.